朝からだるいのは自律神経のせい？寝ても疲れが取れないあなたへ

2025.05.11

こんにちは！
本郷駅2番出口から徒歩20秒、本郷駅前整体アマの井上です♪

「寝たはずなのに朝からだるい…」
「布団から出るのがつらい…」
こんなお悩み、感じていませんか？

それ、もしかしたら“自律神経の乱れ”が関係しているかもしれません。

自律神経は、私たちの意思とは関係なく内臓や血管、呼吸、体温などをコントロールしてくれている神経です。
「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（休息モード）」の2つがバランスよく働くことで、心も体も安定して過ごせます。

しかし、ストレスや睡眠不足、気温の変化などでそのバランスが崩れると、朝にスイッチがうまく入らず、体が「だる重い…」と感じやすくなります。

ひとつでも当てはまるなら、自律神経の乱れが関係している可能性があります。

① 朝日を浴びて深呼吸（1分）
カーテンを開けて朝の光を浴び、ゆっくり深呼吸。
体内時計がリセットされ、自律神経が「活動モード」に切り替わります。

② 鼻から吸って口から吐く呼吸（5回）
仰向けで寝たままでOK。
鼻から5秒かけて吸って、口から10秒かけてゆっくり吐く。
副交感神経を穏やかに刺激して、自律神経の切り替えを助けます。

③ 手足グーパー体操（1分）
布団の中で手と足の指をグー・パーとゆっくり繰り返すだけ。
血流が促され、交感神経の働きが高まり「起きるスイッチ」が入ります。

セルフケアに加え、姿勢や呼吸、内臓の動きを整える整体施術は、自律神経のバランスを内側から整える手助けになります。

特に、背骨周辺の硬さや呼吸の浅さ、内臓疲労がある方は、自律神経が乱れやすくなります。
本郷駅前整体アマでは、一人ひとりの状態を見極めたアプローチで「朝からだるい」を根本から改善していきます。

自律神経は毎日の生活の積み重ねで整えることができます。
朝のだるさは体からのサイン。
軽視せず、丁寧にケアしてあげましょう。

✅ セルフケアで朝のリズムを整える
✅ 姿勢や呼吸から整える整体を活用する

毎朝気持ちよくスタートできる体づくりを、今日から始めてみませんか？

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