こんにちは！
本郷駅2番出口から徒歩20秒、本郷駅前整体アマの井上です♪

日々の予定に追われ、常に「何かをしなきゃ」と動いていませんか？
そんな方にこそ必要なのが、“何もしない時間”。
でもただボーっとするだけでは、心も身体もなかなかリセットされません。
そこで今回は、整体の視点から“何もしない時間”を取り戻す方法をご紹介します。

◆どうして「何もしない」が必要？
現代人の多くは交感神経優位な状態が続き、脳も身体もずっとアクセルを踏んだまま。
この状態が続くと、睡眠の質が下がり、疲れが抜けない・イライラする・肩や背中がこる…といった不調が出てきます。
「何もしない時間」は、副交感神経を優位にし、全身のリカバリータイムをつくる大切なスイッチです。

◆当サロンでは、“力を抜く”ことを目的としたアプローチを行います。
ポイントは、頭蓋・背骨・骨盤の連動性を回復させる調整。
特に後頭部から首、肩甲骨周辺の緊張を緩めることで、自然と深呼吸がしやすくなり、自律神経が安定します。
「ゆるむ感覚」が実感できると、“何もしない時間”を心地よく過ごせるようになります。

◆セルフケア
《ゆらゆら脊柱リセット》
1． 仰向けに寝て両膝を立て、足を肩幅に開きます。
2． 両腕をバンザイし、手の甲を床に軽くつけます。
3． 息を吐きながら、腰～肩甲骨あたりを左右にゆっくり「ゆらゆら」5回。
4． 深呼吸を2～3回して終了。

期待できる効果
・背骨周辺の筋緊張がゆるむ
・深呼吸しやすくなり、自律神経が整う
・睡眠の質がアップ

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背骨周囲には自律神経が通っており、微細な揺れ刺激が「脱力スイッチ」をONに。
無意識の緊張が和らぎ、リラックスしやすくなります。

「休んでも疲れが取れない」そんな方は、ただ寝るより、まず“ゆるめる”ことから。
整体とセルフケアで、“がんばらない時間”を習慣にしてみませんか？
忙しい日常の中でも、自分を整えるリズムがきっと見つかります♪

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