一週間の疲れを整える“巡りリセット”
――視覚と足の感覚を呼び起こして、また歩きやすい体へ
こんにちは。
地下鉄本郷駅２番出口から徒歩２０秒
『本郷駅前整体アマ』の井上です。
週末、なんとなく体が重い…
その背景には 脳が疲れている 状態が隠れています。
とくに現代人は
・目の使いすぎ（脳の過労）
・足裏センサーの低下（姿勢ブレ）
が重なりやすく、巡りが滞りがち。
脳は目の情報を最優先に処理し、
足裏から「今どこにいるか」を判断します。
この2つが曇ると
□ 無駄な力みが続く
□ 姿勢維持が大仕事になる
→ 疲れが抜けない体 に。
今日はその流れを2分でリセットします。
【今日のセルフケア】
眼球運動＋足指覚醒（2〜3分）
1．椅子に座り足裏を床へ
2．左右の親指を軽く「上下に動かす」
3．顔はそのまま、目だけで
右→左→上下→斜めにゆっくり
4．視線を遠く→近くへ、5往復
5．最後に深呼吸3回
ポイント
・眼が動いている感覚を味わう
・足裏が床を捉える変化を楽しむ
→「脳が休む余白」が生まれます。
【期待できる変化】
・頭がスッと軽くなる
・歩行バランスが改善
・ふくらはぎの血流活性
・自律神経が整い、夜の眠りがラクに
歩くための土台＝視覚と足裏
ここが整うと週明けが変わります。
【なぜ効く？ シンプル神経解説】
眼を動かす → 脳幹（姿勢司令室）が活性
足裏刺激 → 姿勢センサー（固有受容器）がON
＝姿勢と巡りの再起動
緊張を減らし、本来の省エネな体へ。
【日常でできる3つのリセット】
・デスクワーク中は、遠くの景色を10秒眺めて、目と脳をいったん休ませる。
・外を歩くときは、視線を2〜3ｍ先へ。目線が上がるだけで姿勢が整いやすくなる。
・帰宅後は、足指を軽く広げながら深呼吸を3回。足裏のセンサーが目を覚まします。
小さなリセットが積み重なると、
一週間後の体の軽さがまったく変わります。
小さな習慣で、未来の歩きやすさが変わります。
本郷駅前整体アマができること
・視覚と足裏の連携改善
・自律神経バランス調整
・疲れをためにくい体づくり
疲れが抜けない体から
「歩ける安心感のある体」へ。
体と心に余白を戻すケア、
いつでもお手伝いします。
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