今の時期、気持ちが沈みがちだったりやる気が起きなかったりすることも多い傾向があります。
またぐっすり寝られないと言う声も多く聞きます。
よく寝られないと健康への影響もありますし、仕事や日常生活にも影響が出てしまったりしますよね。
そんな悪循環を回避するために・・・

今週の健康豆知識はコレ！

自律神経を整える睡眠の改善法

誰でもいつでもできちゃいます！

①毎朝同じ時刻に起床する

体内時計は朝に修正される
毎日同じ時刻だと体内時計がずれにくく楽に起きられる

②寝る前の刺激を避ける

特にスマホは厳禁です！
刺激で興奮して寝付きが悪くなる
※枕元から離れたところで充電するといいよね＿

③光を利用して起きる

目覚ましを使ってる人は光を目覚ましに変えるだけでも起きやすくなる
カーテンを少し開けて朝日が入り込む場所で寝られたらgood!

④昼寝は時間を守る

気持ち良いからいくらでも寝ていたい
でもそれが体に良くない
※20分以内に抑えましょう

最近よく寝られないんだよなって人は1つでもいいから試してみて！
気持ちよい朝を迎えましょう