こんにちは！
名古屋市名東区、本郷駅から徒歩20秒にある「本郷駅前整体アマ」の井上です。

みなさん、普段こんなことはありませんか？

• デスクワークで気づくと肩が上がっている
• 緊張すると肩に力が入る
• 肩こりがいつもある

これ、実は多くの人が持っている「肩に力が入るクセ」が原因なんです。

◆肩の力みは“クセ”ではなく“身体の状態”の現れ

肩に力が入るクセ＝精神的な問題、と思われがちですが、
実際は 身体の使い方や神経の反応の結果 です。

たとえば…

• 骨盤が不安定 → 背骨の軸がズレる → 上半身が常に緊張
• 呼吸が浅い → 肋骨の動きが少ない → 肩で呼吸するクセ
• 腕の動きが悪い → 肩に頼る動作が多くなる
• 自律神経が交感神経優位 → 筋緊張が強くなる

これらが重なると「気づくと肩に力が入ってる」という状態になるのです。

◆多角的に考える「脱・肩力み」

当サロンでは、体の軸・神経・筋膜に着目した視点で肩の力みを根本から整えます。

✅ 神経の通り道を整える
腕や肩に向かう神経がスムーズに働くことで、無駄な筋緊張が減少します。

✅ 胸郭の動き・呼吸の改善
胸骨や肋骨の動きを出していくことで呼吸が深まり、肩で呼吸するクセから脱出。

✅ 骨盤・背骨の安定化
体の土台を整えることで、肩に力が入りにくい姿勢へ自然と移行します。

◆おすすめの通い方

・初回〜3回目：週1回でクセを抜く土台づくり
・4回目以降：月1〜2回の定期ケアで再発予防＆身体の軽さキープ！

◆今すぐできるセルフケア
肩ゆるめ“わきのばし”ストレッチ

◎方法

1. 椅子に座り、右腕を上に上げる
2. 左手で右肘を軽く引っ張りながら、体を左に倒す
3. 呼吸を深めながら30秒キープ

◎期待できる効果

• 肩甲骨〜脇腹の筋肉を緩める
• 肋骨の可動域UPで深い呼吸に繋がる
• 無意識の肩緊張が抜けやすくなる

◎理由
脇まわりの筋肉（前鋸筋・広背筋）は肩甲骨と肋骨をつなぐ重要な部位。
ここを緩めることで“肩を上げる力”が抜けやすくなります。

肩に力が入るクセは「意識の問題」ではなく、身体の連動とバランスの問題です。
施術とセルフケアを組み合わせれば、無意識に入る力みは確実に減らせます。

「いつも肩が凝っている」「緊張しやすい」という方は、
肩を“ラクに保つ身体”に変えてみませんか？

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