こんにちは。
地下鉄本郷駅２番出口から徒歩20秒、「本郷駅前整体アマ」の井上です。

蒸し暑い日が続くこの季節、特に多くいただくご相談が「むくみ」です。
脚がパンパンになる、靴がきつく感じる、顔が腫れぼったい……そんなお悩みを訴える方がぐっと増えます。

なぜ、湿度が高いと体はむくみやすくなるのでしょうか？
今回は「湿度とむくみ」の関係についてお伝えします。

■湿度と“水のめぐり”の関係

湿度が高いと、汗をかいても蒸発しにくくなります。
つまり「体の外に水分が出にくい＝内に溜まりやすい」状態になり、むくみが起きるのです。

体内の水分バランスは、腎臓・リンパ・筋肉のポンプ・神経・内臓機能など、全身の働きに関わっています。
特に「筋膜」と「自律神経」の調整がうまくいかないと、排出機能が鈍くなり、余分な水が滞留しがちです。

■“むくみやすい体”とは？

むくみやすい体は、

・股関節が詰まっている
・足裏の機能が低下している
・骨盤が前後に傾きやすい
・内臓の動きが硬く、呼吸が浅い

などの傾向がある方が多く、全身の連動性がうまく働いていないのです。

当サロンでは、以下のような視点からむくみ対策を行っています。

• 足裏〜ふくらはぎのポンプ機能を回復
• 骨盤と内臓のバランス調整
• 横隔膜や腹部の緊張リリース
• 自律神経を整える手技で内臓循環を活性化

これらの施術により、内側から“めぐる力”を呼び戻していきます。

■セルフケア
足底筋膜の活性化ストレッチ

1. 壁や椅子につかまり、片脚を後ろに引いてつま先を立てる
2. そのまま踵を床につけ、足の裏を伸ばす（30秒×左右）
3. 次に、足裏に小さなボールを当てて転がしながらマッサージ

→ふくらはぎ・足底からのポンプ刺激で、むくみ対策に◎
また、足裏から脳への刺激が入り、神経の反応性も上がります。

湿気に負けない体づくりを

梅雨や夏は、自律神経・リンパ・内臓・筋膜と、全身の調整力が問われる季節。
「なんとなくのだるさ」や「足の重さ」は、実はむくみのサインです。

整体＋セルフケアで、湿気の季節も軽やかな毎日を過ごしていきましょう！

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