睡眠負債が不調を呼ぶ？整体で深い眠りをサポート
こんにちは！
本郷駅2番出口から徒歩20秒、本郷駅前整体アマの井上です♪
最近、「寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」といったお悩みを抱えていませんか？
実はそれ、体の不調が引き起こす“睡眠負債”かもしれません。
睡眠と「体の回復力」の関係
私たちの体は、眠っている間に筋肉・内臓・神経のバランスを整え、1日の疲れを回復しています。
ですが、体の緊張状態が続いていると、副交感神経が働かず、睡眠が浅くなってしまいます。
こうした状態が続くことで「睡眠負債」となり、日中のパフォーマンス低下や慢性的な不調へとつながるのです。
整体で“眠れる体”に整える
整体では、首・背骨・骨盤まわりの緊張をやさしくゆるめ、自律神経が整いやすい状態に導きます。
「深い呼吸がしやすくなった」「ぐっすり眠れた」という方も多数いらっしゃいますよ♪
また、神経の流れを整えることで、内臓の働きや体温調節のバランスもよくなり、体の回復力がアップします。
自宅でできるセルフケア
〈ゆっくり吐く呼吸法〉（体芯力アプローチ）
- 寝る前に静かな環境で目を閉じる
- 鼻からゆっくり息を吸って、口から倍の時間をかけて吐く
- 1〜2分でOK。緊張がゆるみ、副交感神経が働きやすくなります
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質の高い眠りは、毎日の体調管理の土台です。
慢性的な不調が気になる方は、まず“眠りの質”から見直してみませんか？
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