こんにちは！
本郷駅2番出口から徒歩20秒、本郷駅前整体アマの井上です♪

「お昼ご飯を食べたあと、どうしても眠くなってしまう…」
「午後の仕事や家事がはかどらない」
「たっぷり寝たのに、なんだか常にだるい」

そんなお悩み、あなたも経験ありませんか？

【食後に眠くなる原因】

実はこれ、「お腹いっぱいになったから」だけではないんです。
私たちの体は、食べ物を消化吸収するために、胃や腸に大量の血液を集めます。

その結果、脳や筋肉への血流が一時的に減少し、「ぼーっとする」「やる気が出ない」といった反応が起こるのです。

【内臓疲労が眠気を悪化させる】

内臓の働きが落ちていると、食べたものをスムーズに処理できず、消化に時間がかかります。
すると、消化に余計なエネルギーを使うことになり、体がいつまでも”お疲れモード”から抜け出せません。

また、自律神経の乱れがあると、内臓の動きそのものが低下。
内臓の不調が全身のだるさにつながる「悪循環」が起きるのです。

【こんな症状は要注意】

✔ 食後に急激に眠くなる
✔ 夕方までだるさが続く
✔ 胃もたれや下痢・便秘が頻繁にある
✔ ストレスが強く、緊張が抜けない

これらが当てはまる方は、内臓疲労が原因の眠気かもしれません。

【内臓ケアのための3つのセルフケア】

① みぞおちマッサージ
仰向けで寝て、みぞおち周辺をやさしくマッサージ。
1日1～2分、食後すぐは避けて、寝る前などに取り入れてみてください。

② 腹式呼吸
腹式呼吸は、自律神経を整え、内臓の動きを活性化します。
鼻から吸って、お腹が膨らむようにゆっくり深く吸い、口から細く長く吐きましょう。
1回10呼吸が目安です。

③ 骨盤ゆらゆら体操
骨盤の動きが硬くなると、内臓の位置も固定されやすくなり、血流が悪化。
椅子に座って骨盤を前後左右にやさしく動かすだけでも、内臓周囲の血流が促されます。

【整体でのアプローチ】

当サロンでは、姿勢や骨盤・背骨の調整を通して、
内臓の働きや神経伝達のサポートを行っています。

「最近眠気がとれない」
「いつも疲れてる」

そんな方は、体の中から整えるケアが必要かもしれません。
不調がある方はもちろん、「自分の状態を知りたい」というご相談もお気軽にどうぞ。

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