こんにちは
本郷駅前整体アマの井上です♪

ストレス管理とマインドフルネスを実践する

ストレスは老化の加速因子とされ、特に慢性的なストレスは体内のコルチゾールを増加させます。
瞑想、深呼吸、マインドフルネスなどを日常的に行うことでストレスを緩和し、加齢による影響を減少させる効果があります。
研究では、瞑想がテロメアの短縮を抑え、細胞の老化を防ぐ可能性が示されています。

テロメアって？
テロメアは、細胞の中にある染色体（DNA）を守る「カバー」のようなもの。靴ひもの先端にあるキャップをイメージしてください。このキャップがあることで、大切な染色体が壊れず、細胞が正常に働くのです。

でも、このテロメアは細胞が分裂するたびに少しずつ短くなります。テロメアが短くなりすぎると、細胞は分裂をやめて老化状態になってしまいます。これが体の老化の原因の一つです。

テロメアと健康寿命の関係
テロメアの長さは、私たちの健康に深く関係しています。短いテロメアは、心臓病やがん、糖尿病といった病気のリスクを高めることがわかっています。一方、テロメアが長いと細胞が若く健康に保たれやすく、体全体の元気が続くと言われています。

瞑想がテロメアを守る？
最近の研究で、瞑想やマインドフルネスがテロメアの短縮を抑える可能性があると注目されています。
ストレスはテロメアを短くする大きな要因の一つ。しかし、瞑想を習慣にすると心が落ち着き、ストレスホルモンの分泌が減少することで、テロメアを守る効果が期待できるのです。

日常生活でテロメアを守るには？
瞑想に加え、次の習慣がテロメアをサポートします：

◆バランスの良い食事（特に抗酸化作用のある野菜や果物）
◆適度な運動（ウォーキングやヨガなど無理のない運動）
◆十分な睡眠

テロメアは、私たちの細胞の寿命を守る大切な存在。そして、ストレスを減らす瞑想がそのカバーを守る手助けをしてくれます。今日から始められる瞑想で、内側から若々しい体を目指してみませんか？

＃ストレス管理　＃マインドフルネス　＃瞑想　＃老化を防ぐ