こんにちは。
地下鉄本郷駅２番出口から徒歩２０秒『本郷駅前整体アマ』の井上です。

秋の季節は気温や生活リズムが揺らぎやすく
「疲れやすい」
「集中力が続かない」
「気持ちが落ち込みやすい」
といった不調が起こりがちです。
その背景には、体のバランス感覚の乱れが隠れていることがあります。
姿勢や歩行の安定だけでなく、精神面の落ち着きにも深く関係するのがバランス感覚です。

■バランス感覚と心身の関係
・視覚と体幹がずれると転倒リスクが増える。
・バランスが崩れると姿勢が不安定になり疲労がたまりやすい。
・神経系がうまく働かないと集中力や気分の安定が損なわれる。

■本郷駅前整体アマでの考え方
本郷駅前整体アマではバランスを「視覚と体幹の協調」と捉えます。
視線を安定させながら体幹を働かせることで、背骨が上下に伸び、体の中心がしっかりと立ち上がります。
その結果、体も心も同時にリセットされるのです。

■今日のセルフケア
視覚×体幹バランス（３分）
─準備─ 足を肩幅に開き、安定して立つ。
─やり方─
１）視線を前方に固定し、片足をゆっくり持ち上げ３呼吸キープ。
２）反対側も同様に行う。
３）慣れてきたら目を閉じて挑戦。倒れそうなときはすぐに足を下ろす。

─効果─
・体幹の安定性が高まり、転倒予防につながる。
・歩行や姿勢が安定し疲れにくくなる。
・集中力とリラックス感が両立する。

─理由─
バランスを取るには目からの情報と体幹の働きを統合する神経系の力が必要。
セルフケアでその協調を促すことで、全身の安定性と心の落ち着きが同時に得られます。

■日常で意識したい３つの工夫
【視覚】スマホを長時間見続けたら遠くを眺めて目を休める。
【体幹】信号待ちで片足立ちをしてみる。
【習慣】立ち仕事やデスクワークの合間に深呼吸して姿勢を整える。

■よくあるつまずきと解決策
・バランスが取れず足がすぐ下りる → １秒から始めれば十分効果的。
・肩に力が入る → 息を吐きながら肩の力を抜く。
・ぐらつくのが怖い → 壁や机を近くに置いて安心して行う。

当サロンでは首・目・体幹のつながりを整体で調整します。
これにより神経系の働きが高まり、セルフケアで鍛えた感覚がさらに定着。
「効く体幹」がつくられます。

毎日の小さなバランストレーニングが未来の安定を支えます。
今日の２分を積み重ね、整体で全身の協調を整えることで「１００歳まで歩ける体づくり」を確実に進めていきましょう。

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