こんにちは！
本郷駅2番出口から徒歩20秒、本郷駅前整体アマの井上です♪

「前屈しても全然手が届かない…」
「ヨガやストレッチを頑張っているのに柔らかくならない」
「体がかたくて疲れやすいし、動くのが億劫…」

そんなお悩み、実は“筋肉の硬さ”だけが原因ではありません。
体のかたさには「神経の緊張」「骨格のゆがみ」「内臓の疲労」など、さまざまな背景が潜んでいるのです。

▶︎かたさの原因は“防御反応”かもしれません

体がかたい＝筋肉が縮んでいる、と思われがちですが、実際には 神経の過緊張や脳の防御反応 によって、無意識に力が入りすぎてしまっているケースが多く見られます。

特にデスクワークやスマホ使用が多い方は、無意識に首や腰の緊張が続き、交感神経が優位になりがち。その状態が続くと、筋肉がゆるむ余裕がなくなり、ストレッチをしても伸びづらい、という悪循環に。

また、骨盤の傾きや背骨のゆがみも、筋肉の柔軟性を妨げる一因になります。

▶︎今日からできる！柔軟性UPセルフケア

整体の視点でおすすめするのは、ただ伸ばすだけではない“神経をゆるめる動き”です。

✅ 深呼吸＋骨盤ゆらし（1分）

椅子に座り、骨盤を前後に軽く揺らしながら鼻呼吸をゆっくり。
→副交感神経を刺激し、緊張していた筋肉がゆるみやすくなります。

✅ 背骨のS字リセット（1分）

立位で両手を頭の後ろで組み、胸を開く→丸めるを交互に5〜10回。
→背骨の動きを整えることで、神経伝達や姿勢バランスもUP。

✅ もも裏タオルストレッチ（左右30秒ずつ）

仰向けで片脚にタオルをかけ、膝を軽く曲げたまま引き寄せる。
→ハムストリングス（もも裏）をゆるめつつ、骨盤の動きも改善。

それぞれ、毎日1〜2分でできる簡単な動きですが、続けることで神経と筋肉の連携がスムーズになり、体のかたさが少しずつほぐれていきます。

▶︎根本からのアプローチには整体も◎

セルフケアで効果を感じにくい方や、姿勢や骨格に問題がある方は、整体でのケアも検討してみてください。

当サロンでは、

• 骨盤・背骨のゆがみ調整
• 神経の圧迫解放
• 呼吸の深まりを促す施術

などを組み合わせながら、「緊張の根っこ」からやわらかさを引き出すアプローチを行っています。

体がゆるむと、動きやすさ・疲れにくさ・睡眠の質まで変わってきますよ♪

「かたいのは体質だから…」とあきらめずに、
一度、体の緊張を解く視点で見直してみませんか？

小さな工夫で、体は大きく変わります。
あなたの“本来のしなやかさ”を取り戻すサポートを、ぜひお任せください！

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