こんにちは。
地下鉄本郷駅２番出口から徒歩２０秒『本郷駅前整体アマ』の井上です。

11月の金曜日は、気温の低下と一週間の疲れが重なり、
体が冷えやすくなるタイミングです。

特に、
「手足は冷たいのにお腹が硬い」
「食べても温まらない」
という声が増えるのも、この時期の特徴です。

その背景にあるのが 内臓の冷え――
体の中心部が冷えると働きが低下し、代謝も落ちやすくなります。

なぜ“内臓の冷え”が代謝を下げるのか？

内臓は筋肉よりも温度に敏感で、
冷えると動きが鈍り、血流が中心部で滞りやすくなります。

すると…

・栄養や酸素が回りにくい
・自律神経の切り替えがスムーズにいかない
・背中や腰の緊張が取れない
・呼吸が浅くなり、疲れが溜まる

という連鎖が起きます。

温めるべきは“手足”より体の中心（内臓）。
ここが温まることで、体は自ら巡りを回し始めます。

【今日のセルフケア】

お腹ほぐし呼吸（手の温熱刺激つき｜２〜３分）

1．仰向けで膝を立て、お腹をリラックス
2．手のひらをこすり合わせて温める
3．みぞおちとおへその間を優しくなでながら息を吐く
4．お腹がふんわり膨らむ吸う呼吸を味わいながら5〜7呼吸

ポイントは、温かさ＋ゆっくりした呼吸。
神経が緩み、内臓の血流が一気に高まりやすくなります。

【期待できる変化】

・内臓から温まり、体全体がほぐれる
・代謝が上がり、冷えやむくみが改善しやすい
・自律神経が整い、疲れが取れやすくなる
・腰のハリや背中の重さが軽減

【内臓と神経が温まると起こる“連鎖”】

内臓は迷走神経の支配が強く、
お腹の温熱刺激は副交感神経を優位にします。

すると…

1．呼吸が深くなる
2．血流が中心から末端へ広がる
3．筋肉の緊張が自然にゆるむ
4．代謝が上がる
5．疲れが抜けやすくなる

という非常に良い流れが生まれます。

【日常で意識したいこと】

・朝の白湯で体を内側から温める
・食事は“早食い”を避け、よく噛んで内臓に負担をかけない
・お腹周りを冷やさない服装選び
・夜は湯船で腹部をやさしく温める

金曜日に体を温めて整えると、
週末の疲れ方が大きく変わります。

本郷駅前整体アマでは、
内臓の動き・姿勢・神経のつながりを同時に整える
“温活整体”を行っています。

「冷えがとれない」
「だるさが続く」
「呼吸が浅い」
そんな方は、一度体の中心を温める整体を受けてみませんか？
身体がふっと軽くなる感覚を、ぜひ体験してください。

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