冬の不調は“神経の鈍り”から始まる

2025.12.02

こんにちは。
地下鉄本郷駅２番出口から徒歩２０秒『本郷駅前整体アマ』の井上です。

冬になると、
体が動きにくい
足が重い
つまずきやすい…。
そんなお悩みが増えてきませんか？

実はその裏側には、
足裏の神経センサーの働きが低下している可能性があります。

人は歩くたび、
足裏 → 脳 → 体幹 → 骨盤
へと姿勢情報を送り、全身を調整しています。

ところが、冷えや厚い靴底、運動不足が重なると
✔ 足裏の感覚が鈍る
✔ 重心がブレる
✔ 歩幅が小さくなる
この“冬の悪循環”が始まってしまいます。

今日のセルフケア

足裏マッピング（触覚入力／２分）

1．椅子に座り、「母指球・小指球・かかと」を指で確認
2．指先で足裏全体をタッチして“地図を描くように”
3．違和感のある場所は、深呼吸しながら優しく刺激

✨期待できる効果
・重心が安定し歩きやすくなる
・ふくらはぎの血流が良くなる
・転倒予防につながる

💡理由
足裏の触覚刺激は、
➡脳へ「今ここに立っている」という大事な情報を届け、
➡体幹が自動で働き、姿勢を支えてくれるようになります。

1．裸足で床に立ち、足裏の温度と圧を感じる
2．靴のかかとを踏まない（センサー機能を妨げます）
3．一歩目を大きく踏み出して“地面をつかむ”意識で

この3つだけでも、
足裏のセンサーは眠らなくなります。

体が整う順番は、背中よりもまず「足裏」です。
今日の2分が、未来の歩く力にそのままつながっていきます。

本郷駅前整体アマでは、
✔ 神経の働き
✔ 骨盤と歩行の連動
✔ 姿勢の土台
を一緒に整えながら、
100歳まで歩ける体づくりをサポートしています。

「なんとなく転びやすい」
「歩くと疲れやすい」
そう感じたら、気軽にご相談ください。
足裏から、体は変わり始めます✨

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