こんにちは。
地下鉄本郷駅２番出口から徒歩２０秒『本郷駅前整体アマ』の井上です。

夏場に増える「冷房疲れ」。だるさ、足のむくみ、頭の重さ、眠りの浅さ。これらは単なる冷えだけでなく、自律神経の乱れが関係しています。

■冷房疲れと自律神経
エアコンの冷気は末梢血管を収縮させ、血流を滞らせます。その結果、筋肉が硬くなり姿勢が崩れ、体幹の安定性も低下。さらに、自律神経の交感神経優位が続くことで疲労感や不眠が強まります。体を連動して使えていないと、骨盤と背骨の安定が乱れることで内臓の動きが弱まり、疲れやすさにつながるのです。

■セルフケア：三陰交のツボ押し

• やり方
  1. 内くるぶしの上、指4本分の位置を確認。
  2. 親指でゆっくり5秒押し、5秒休む。
  3. 片足につき5〜10回。朝晩行うのが理想。
• 期待できる効果
  • 下肢の血流改善で冷え・むくみの軽減。
  • 自律神経の切り替えを助け、眠りが深くなる。
  • ホルモンバランスを整え、更年期症状の緩和に。
• 理由
  • 三陰交は東洋医学で「脾・肝・腎」の経絡が交わる要所。血液循環や水分代謝を整える。
  • 神経への刺激が副交感神経を優位にし、リラックス効果を高める。

■日常で意識したいこと

• 冷房下では素足を避け、足首を温める。
• 就寝前はぬるめのお風呂でリラックスし、副交感神経を高める。
• 冷たい飲み物を控え、常温の水や温かいお茶を選ぶ。

■サロンでできること
整体では骨盤と背骨を整え、内臓と神経の働きをサポートします。さらに経絡を意識したタッチで自律神経を整え、ツボ押しセルフケアがより効果的になるようお手伝いします。

■整体でできる東洋医学的アプローチ
当サロンでは経絡の流れを整えるタッチや、内臓の動きを引き出す手技を組み合わせています。例えば肝経や腎経のラインに沿った緊張を緩めることで、全身の血流が整いやすくなります。また、腹部へのやさしいアプローチで自律神経が落ち着き、呼吸も深まりやすくなります。こうした施術はツボ押しセルフケアと相乗効果を生み、日常生活の快適さにつながります。

冷房疲れは生活習慣の工夫とツボケアで大きく変わります。セルフケアを続けながら、整体での調整を組み合わせれば「100歳まで歩ける体」を無理なく育てられます。体を整えることは未来の歩行力への投資です。小さな工夫と整体を組み合わせて、心身の安定を実感してください。

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