こんにちは！
本郷駅2番出口から徒歩20秒、本郷駅前整体アマの井上です♪

今日は肩こりや腰痛を防ぐ簡単なエクササイズをご紹介します。
肩こりや腰痛は、筋肉が固まることで起こりやすいです。

特に、デスクワークやスマホの使いすぎで筋肉が緊張してしまうことが原因です。

まずは肩こり対策です。以下のストレッチを試してみてください。

1. 両手を背中で組み、肩甲骨を寄せるように胸を開きます。
2. そのまま深呼吸を5回行いましょう。

次に、腰痛を防ぐストレッチです。

1. 椅子に座り、片足を反対の膝の上に乗せます。
2. 背筋を伸ばしたまま、ゆっくり前に体を倒します。
3. 20秒キープして、反対の足も同じように行います。

これらは1日1回でも効果があります。
本郷駅2番出口から徒歩20秒、本郷駅前整体アマでは、自宅で続けやすいエクササイズもアドバイスしています。
お気軽にお立ち寄りください！

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