こんにちは。
地下鉄本郷駅２番出口から徒歩２０秒『本郷駅前整体アマ』の井上です。

「歩くとすぐ疲れる」
「つまずきやすい」
と感じる方は、足指がうまく使えていない可能性があります。
足指は地面をつかみ、体を安定させる重要な部位です。

足指は地面との唯一の接点です。
ここが機能しないと、重心が不安定になり、膝や腰の関節に過剰な負担がかかります。さらに、感覚の低下は転倒リスクを高め、歩行力の低下にも直結します。
本郷駅前整体アマでは、足指の可動性と感覚を取り戻すことが、全身の姿勢を支える基盤と考えています。

■簡単セルフケア

足指グーパー運動
─やり方─
１.椅子に座り足裏を床にしっかりつける。
２.指をグーで丸め、次にパーで大きく広げる。
３.１０回を２セット。

─期待できる効果─

• アーチが安定し歩行のふらつきが減る。
• 下肢の血流改善で冷えやむくみが軽減。
• 足裏感覚が鋭くなり転倒予防につながる。

─理由─
足指の動きは足裏筋群を刺激し、重心を細かく調整します。
また神経系が活性化され、バランス感覚が研ぎ澄まされます。
筋肉と神経の連動が整うことで、姿勢保持と歩行効率が向上します。

■日常で意識したいこと

• 裸足で床の感覚を感じる。
• 足指が広がる靴や五本指ソックスを活用。
• デスクワーク中も足指を動かして血流を促す。

■サロンでできること
整体では足関節や股関節の柔軟性を整え、足指が使いやすい状態を作ります。
加えて神経と筋膜の調整を行うことで、セルフケアの効果がさらに高まります。

足指は小さくても全身を支える大黒柱です。
毎日のケアで可動性と感覚を磨き、整体で全体を整えることで、１００歳まで歩ける体づくりを進めていきましょう。

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