疲れをためない一週間の体の使い方

2026.01.18

こんにちは。
名東区・本郷駅前で「100歳まで元気に歩ける体づくり」をサポートしている
『本郷駅前整体アマ』の井上です。

一週間を振り返ってみて、
「特別に無理はしていないのに疲れが残る」
「週の後半になると体が重くなる」
そんな感覚はありませんか？

実はこの疲れ、
筋肉の使いすぎよりも
体の使い方のクセが積み重なって起きていることが少なくありません。

疲れが抜けにくい方の体を見ていると、
共通しているのが「足裏の使い方」です。

・立っているのに、足裏に体重が均等に乗っていない
・歩くとき、地面を押す感覚が弱い
・上半身だけで動こうとしている

この状態が続くと、
本来足裏から伝わるはずの情報が体に届きにくくなります。

足裏は、
「今どこに体重があるか」
「体が傾いていないか」
を脳に伝える大切なセンサーです。

ここがうまく使えないと、
体は常に余分な力を使ってバランスを取ろうとし、
それが一週間分の疲れとして蓄積していきます。

今回は「鍛える」ではなく、
感じ直すためのセルフケアです。

1．靴下を脱ぎ、裸足で立ちます。
2．かかと・母指球・小指側の3点に、順番に体重を乗せます。
3．最後に3点すべてに均等に体重が乗る位置を探します。
4．その状態で、ゆっくり3呼吸。

ポイントは
「どこに体重があるかが分かるかどうか」。

強く踏む必要はありません。
感じ取れるかどうかが一番大切です。

足裏の感覚が戻ると、
体は「今、安定している」と判断できます。

すると
・余計な力が抜ける
・体幹や脚が自然につながる
・無意識の緊張が減る

結果として、
一日の終わりに感じる疲れの質が変わってきます。

「頑張って動いた疲れ」ではなく、
「使いすぎていた疲れ」が減っていく感覚です。

・立つ前に、足裏に体重が乗っているかを確認する
・歩くとき、足裏が地面に触れている感覚を意識する
・疲れたら、まず足元を感じ直す

これだけでも、
一週間の体の負担は大きく変わります。

本郷駅前整体アマでは、
痛いところだけを見るのではなく、
体の使い方・重心・感覚の入り方を丁寧に確認します。

足裏の感覚が整うと、
歩き方や姿勢、疲れ方まで自然と変わっていきます。

「最近疲れが抜けにくい」
「週の後半がつらい」
そんな方は、体の土台から整えることを考えてみてください。

一週間をラクに過ごせる体づくり、
その第一歩は足元から始まります。

本郷駅前整体アマ
名古屋市名東区本郷（地下鉄本郷駅2番出口から徒歩20秒）
「100歳まで元気に歩ける体づくり」を軸にサポートしています。