こんにちは！
本郷駅2番出口から徒歩20秒、本郷駅前整体アマの井上です♪

「背中が痛くて長時間座っていられない」
「肩甲骨のあたりが常に重だるい」
「マッサージを受けてもすぐに痛みが戻る」

そんなお悩みを抱えていませんか？

🟠背中の痛みの原因は“使えてなさ”？

背中の痛みは、筋肉の使いすぎによるものと思われがちですが、実は「使えていない」ことが原因の場合も多いのです。

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、姿勢が崩れ、背中の筋肉が適切に使われなくなります。

特に肩甲骨周りの筋肉が硬くなり、血流が悪化することで痛みやコリが生じやすくなります。

🟠セルフケアで背中の“使えてなさ”を改善

日常生活に取り入れやすいセルフケアをご紹介します。

✅肩甲骨ストレッチ

• 肩の前で手を組み、腕を伸ばして背中を丸めます。
• 肩甲骨の間が広がるように意識しましょう。

このストレッチで肩甲骨周りの筋肉をほぐし、血流を促進します。

✅背中の反らし運動

• うつ伏せになり、両手を胸の横に置きます。
• 息を吸って吐きながら上体を床から浮かせます。
• 背筋の力で上体を起こし、10回繰り返します。

背筋全体を刺激し、姿勢の改善に効果的です。

✅肩甲骨寄せエクササイズ

• タオルを使って肩甲骨を寄せる運動を行います。
• 肩甲骨を中心に引き寄せるようにして後方に引っ張ります。
• 10秒間維持し、3セット繰り返します。

肩甲骨の動きを改善し、背中の柔軟性を高めます。

🟠整体でのアプローチ

セルフケアで改善が見られない場合は、整体によるアプローチがおすすめです。

当サロンでは、姿勢の評価や筋肉のバランスを整える施術を行い、背中の痛みの根本原因にアプローチします。

背中の“使えてなさ”を改善し、快適な日常生活を取り戻しましょう。

関連記事
・転ばない体を作るには？実は“足裏”がカギだった！
・体がかたい原因は筋肉じゃない？整体で整える“本当の柔軟性”

#本郷駅前整体アマ #整体 #背中の痛み #肩甲骨ストレッチ #セルフケア #姿勢改善