こんにちは。
地下鉄本郷駅２番出口から徒歩２０秒『本郷駅前整体アマ』の井上です。

「夕方になると集中できない」
「肩や腰がどんより重い」――
この背景には背骨の柔軟性不足があります。
背骨は３３個の椎骨と椎間板が連なり、クッションの役割と同時に神経の大動脈でもあります。
本郷駅前整体アマでは、背骨のしなりこそ全身を支える基盤と考えます。

背骨の働きと固さの弊害

背骨は本来Ｓ字カーブを描き、衝撃を分散させます。
ところが長時間の座位や運動不足、片側に偏った動作は椎間の動きを奪い、背骨を一本の棒のように固めます。
この状態では呼吸が浅くなり、神経伝達が鈍化。自律神経の不調や慢性的な疲れを招きます。

簡単セルフケア
キャット＆カウ

─やり方─
１.四つ這いになり、手は肩の真下、膝は腰幅に置く。
２.息を吐きながら腰・背中を丸め、顎を軽く引く。
３.吸いながら胸を前に押し出し、腰・背中を反らせる。
４.ゆっくり５〜１０回繰り返す。

─期待できる効果─
・背骨全体の可動域が広がり、柔軟性が戻る。
・胸郭が広がり、深い呼吸が入りやすくなる。
・肩や腰の緊張が和らぎ、疲れにくくなる。

─理由─
前後のリズミカルな動きは脊柱を覆う筋膜をゆるめ、神経の通り道を開きます。
微細な動きが積み重なり、血流とリンパの循環も改善。
結果として脳や内臓への酸素供給が増し、全身の疲労回復につながります。

日常で意識したい三つのポイント

１.椅子に座るとき骨盤を立て、自然なＳ字を意識する。
２.長時間座ったら立ち上がり、背伸びをして胸を広げる。
３.スマホを見る際は目線を下げすぎず、頭を前に突き出さない。

よくある間違い

・背中を反らすとき腰を強く反らせてしまう。
・呼吸が止まり動作が早くなる。
・回数にこだわり、無理に大きく動かす。

本郷駅前整体アマでは、背骨の一つ一つの動きを触診で確認し、動きの乏しい椎骨を見極めます。
その上で筋膜や呼吸との連動を高める整体を行い、神経と血流のスムーズさを取り戻します。
セルフケアの角度や回数も、その方の体力や生活リズムに合わせて調整します。

背骨の柔らかさは「軽やかに動ける未来」への投資です。
毎日の小さな習慣が１００歳まで歩ける体を育てます。
今日の数分を明日の快適さに変えていきましょう。

関連記事
・「膝が伸びない」のは腰のせい？全身の連動から見る隠れた原因と改善法
・肩甲骨を動かしてるのに改善しない本当の理由とは？見落としがちな“深層”へのアプローチ
・猫背になる本当の理由とは？

#整体アマ #名東区整体 #体芯力 #背骨柔軟性 #キャットアンドカウ #姿勢改善 #１００歳まで歩ける体