『秘訣』　酪酸菌を増やすこと！

酪酸菌を増やすとどんな良いことがあるのかをお伝えします。

1，腸を活性化する
酪酸は腸（結腸）の1番のエネルギー源になります。
もし腸のエナルギーが不足すると

・便を押し出す力が低下　　　→　便秘の原因に
・水分をうまく吸収できない　→　お腹がゆるくなる

2，身体が引き締まる＆太りにくく
筋肉が減ると“太りやすく”身体が“たるみやすい”ですよね

〈酪酸菌と筋肉には関係があり〉
・腸内に酪酸菌が多い人　→　筋肉が減りにくい（たるみ、肥満防止）
・腸内に酪酸菌が少ない人　→　筋肉が減りやすい（たるみ、太りやすい）

3，花粉症などアレルギー改善
花粉症は身体が花粉に対して異常に反応してしまっている状態

それを抑える1つの方法が酪酸菌を増やすこと。
酪酸菌が増える　→　異常な反応を抑える働き（制御性T細胞）が活性化される
→　異常が止まる（花粉症改善）


★酪酸菌を増やすには？
1，オリゴ糖摂取を意識する（特にフラクトオリゴ糖）
　たまねぎやゴボウなど（低FOMAP食中などは除く）

2，身体を動かす（散歩や筋トレでも増える）

3，直接摂取する（ぬか漬けや整腸剤）


「酪酸菌」を増やす生活ラク活をして腸を健康に育てていきましょう！