こんにちは。
地下鉄本郷駅２番出口から徒歩２０秒『本郷駅前整体アマ』の井上です。

秋の季節は冷えやすく、足の不調を訴える方が増えます。
「夕方になると足がだるい」
「朝からむくみがある」
など、日常で感じる不快感の多くは足首の硬さと関係しています。
足首が硬いとふくらはぎの筋肉が十分に働かず、血液を心臓に戻すポンプ機能が低下。
結果として冷え・むくみ・疲労感が慢性化します。

■足首と血流の関係
・足首が硬いと血流が滞り冷えやむくみが慢性化。
・可動域が狭まると転倒や歩行障害のリスクが高まる。
・足首は下半身だけでなく全身の循環に影響を与える。

■本郷駅前整体アマでの考え方
本郷駅前整体アマでは足首を「下半身の循環と安定の起点」と位置づけます。
足首が柔らかくなることで、ふくらはぎや股関節が自然に連動し、骨盤・背骨まで力が伝わりやすくなります。
その結果、全身の血流とバランスが整い、姿勢の安定や歩行の軽やかさにつながります。

■今日のセルフケア
足首回し（３分）
─準備─ 椅子に腰掛け、片足を持ち上げる。
─やり方─
１）足首を両手で支え、足先を持つ。
２）大きくゆっくりと円を描くように内回し・外回し各１０回。
３）反対の足も同様に行う。

─効果─
・ふくらはぎの血流が促進され冷えやむくみが改善。
・足首の柔軟性が高まり、転倒防止や歩行の安定に貢献。
・下半身の循環が整い、疲れが抜けやすい体に変わる。

─理由─
足首は「第２の心臓」と呼ばれるふくらはぎの働きを助ける要。
関節を回すことで靭帯や筋肉が緩み、血流が促され、全身の循環改善に直結します。

■日常で意識したい３つの工夫
【座り方】長時間の座位は１時間ごとに足首回し。
【歩き方】かかとから着地し、自然なローリングを意識。
【習慣】入浴時に足首を回して温め、血流改善をサポート。

当サロンでは足首だけでなく、ふくらはぎ・股関節・骨盤の連動を細かく評価します。
セルフケアで得られた変化を土台に整体を組み合わせることで、効果が長持ちし、より歩行や姿勢の安定につながります。

足首の柔らかさは血流促進と歩行の安定の両方に関わる大切な要素です。
毎日の小さな積み重ねが未来の大きな健康につながります。
今日のセルフケアを習慣にし、整体で全身を整えることで「１００歳まで歩ける体づくり」を一緒に続けていきましょう。

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