こんにちは
本郷駅前整体アマの井上です♪

水分不足は肌の乾燥や代謝機能の低下につながります。
1日1.5～2リットルを目安に、純水やハーブティーを摂取する習慣をつけましょう。
と言われていますが、現代人の多くはそこまで必要ありません。
実際は800ml～1L程度で充分なようです。
水分の摂取量は判断する要因は

◆運動量
◆気温・湿度
◆食事内容
◆健康状態

で、現代人の多くの運動量や発汗量を考えると2Lなどは多すぎるくらいです。

特に高齢者では、脱水が健康リスクを高めるため注意が必要ですが
高血圧の人や夜間頻尿の人で1日2L程度の水を飲んでいた人で、
1日に飲む水を飲む量を800ml程度に減らしたら体調が良くなった人も沢山います。
適切な水分補給は、肌のハリを保つだけでなく、老廃物の排出にも役立ちます。

ご自身の生活環境と身体の状態を客観的に観察しながら、
こまめに水分補給をしていきましょう。

＃水分摂取　＃1日1L　＃水中毒　＃水飲みすぎ