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適切な運動で筋肉と骨密度を維持する – 整体アマ

適切な運動で筋肉と骨密度を維持する

こんにちは
本郷駅前整体アマの井上です♪

運動は筋力維持だけでなく、骨密度の維持や認知機能の向上にも役立ちます。
特にウォーキング、ヨガ、軽い自重トレーニングが推奨されます。
ウエイトトレーニングも有効ですが、日常生活で行う動作を繰り返し行い筋力維持を図る方がより効果的です。

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ある研究では、週に150分の中等度の運動を行う人は、老化の影響を受けにくいことが示されています。
日常的に体を動かす習慣を取り入れましょう。

#筋力維持 #骨密度 #認知機能 #ヨガ

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