こんにちは！
本郷駅2番出口から徒歩20秒、本郷駅前整体アマの井上です♪

「骨盤がゆがんでいる気がする」
「整体に通ってもすぐ戻ってしまう」
「骨盤矯正をしても何かスッキリしない…」

そんな悩みを抱えていませんか？

実は、骨盤のゆがみの原因には、**“呼吸のクセ”**が深く関わっていることをご存知ですか？

今回は、「なぜ呼吸が骨盤に影響するのか？」を整体的視点でわかりやすく解説しながら、
自宅でできる簡単セルフケアと、当院のアプローチ法をご紹介します。

【骨盤のゆがみ＝姿勢やクセだけではない】

一般的に骨盤がゆがむ原因としては…

• 足を組む
• 片足重心
• 長時間のデスクワーク
• 妊娠・出産による骨盤の開き

などが挙げられますが、実はそれらに加えて、
「呼吸の浅さ」や「左右差」といった内側の要因も骨盤のゆがみに影響します。

【なぜ呼吸が骨盤に影響するの？】

人は1日に約2万回呼吸をしています。
その呼吸は肺だけでなく、肋骨の下にある「横隔膜」を上下に動かして行われます。

そして横隔膜は、骨盤の底にある「骨盤底筋」と連動しています。

つまり、横隔膜がうまく動いていなければ、
骨盤底筋もうまく働かず、骨盤の支えが不安定になります。

例えば…

• 緊張で呼吸が浅い
• 肋骨の動きが片側に偏っている
• 呼吸のたびにお腹が動かない

これらのクセがある人は、知らず知らずのうちに骨盤に左右差が出ていたり、
前傾・後傾が強くなっていたりする可能性があります。

【呼吸で整える骨盤セルフケア】

【STEP1】仰向けに寝て、膝を立てます
【STEP2】手をお腹の上に置いて、鼻から吸う
【STEP3】口からゆっくり細く吐きながら、お腹の手が下がるのを感じる
【STEP4】呼吸を10回繰り返す

▶期待できる効果
・骨盤を内側から支える筋肉が活性化
・腹圧のバランスが整い、自然な骨盤の位置へ
・ストレス軽減と自律神経の安定にも◎

▶なぜ効くの？
横隔膜と骨盤底筋が連動して動くことで、
お腹の内側にある“腹腔”という空間の圧力が安定します。
この内圧が整うと、骨盤の土台が安定しやすくなります。

【整体ではどんなアプローチをするの？】

当サロンでは、骨盤だけを一方的に押すような矯正は行いません。

• 横隔膜の動き
• 肋骨の硬さ
• 呼吸の深さや左右差
• 腹圧の入り方
• 姿勢・歩き方・身体の使い方のクセ

これらすべてを丁寧にチェックし、
「なぜゆがみが起こったのか」を解きほぐしていく施術を行います。

【呼吸を変えれば骨盤が変わる】

「呼吸」と「骨盤」。
あまり関係なさそうに思えますが、実は身体の深い部分でつながっている重要な関係です。

まずは呼吸を深くすることからはじめてみませんか？

「なんとなく骨盤が安定しない」
「姿勢がすぐ崩れてしまう」

そんな方は、ぜひ一度ご相談くださいね。

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