―筋力だけでは足りない理由―

こんにちは。
名東区・本郷駅前で「100歳まで元気に歩ける体づくり」をサポートしている、本郷駅前整体アマの井上です。

膝が痛い人や、歩くのが疲れるなんて人と話していると

「足の筋肉をつけたほうがいいですよね」

これもよく聞く言葉です。

たしかにその通りです。

歩くためには筋力が必要ですし、年齢とともに筋力が落ちていくのも事実です。

でも、長くこの仕事をしていると、

「筋力がある＝歩ける」

ではないなと思います。

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例えば、

まだまだ元気に歩いている高齢の方を見ると、

必ずしも筋肉隆々なわけではありません。

逆に、筋力はあるはずなのに、

歩くとすぐ疲れてしまったり、
膝や腰に負担が集まってしまったりする方もいます。

この違いって何なんだろう。

そう考えることがあります。

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僕が思うのは、

長く歩ける人は、

体をうまく使っている人

なんですよね。

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例えば、

重たい荷物を持つとき。

腕だけで持とうとするとすぐ疲れます。

でも体全体を使うと、同じ重さでも少し楽になります。

歩くことも似ています。

足だけで頑張る。

腰だけで支える。

どこか一か所に負担が集まる。

そうなると長くは続きません。

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逆に、

足裏で地面を感じながら立てる。

必要なところが働く。

余計なところは頑張りすぎない。

そんな状態だと、体は思ったより消耗しません。

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ここで面白いのが、

本人はあまり意識していないことです。

「歩き方を研究しています」

という方はほとんどいません。

でも結果として、

無理の少ない使い方が身についている。

だから続くんです。

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歳を重ねていくと良くする話。

「若い頃は無理出来たけど、今は無理だよね」

これ、すごくよくわかります。

多少無理な使い方でも、

若いうちは体力でカバーできることがあります。

でも年齢を重ねると、

少しずつごまかしが効かなくなってきます。

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だからこそ、

年齢を重ねてから大事になるのは、

どれだけ頑張れるかではなく、

どれだけ無駄な消耗を減らせるか。

僕はそう思っています。

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「100歳まで元気に歩ける体づくり」は

体の使い方。

立ち方。

歩き方。

重心のかけ方。

そういう毎日の積み重ねが、

10年後、20年後の体を作っていきます。

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長く歩ける人の共通点は、

特別な才能があることではありません。

体力だけで押し切るのではなく、

体とうまく付き合っていること。

その結果として、

歩くことが続いている。

そんな方が多いように感じます。

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もし今、

足腰を鍛えなきゃと思っているなら、

筋力だけではなく、

今の体の使い方にも少し目を向けてみてください。

そこに、

これから先も歩き続けるためのヒントが隠れているかもしれません。

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名東区本郷駅前
本郷駅前整体アマ

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