更年期の冷えに◎巡りUP習慣でポカポカ体質へ
こんにちは！
本郷駅2番出口から徒歩20秒、本郷駅前整体アマの井上です♪
「最近、手足が冷たくて眠れない」
「室内にいても身体の芯が冷えている気がする」
そんな冷えのお悩み、年齢を重ねると増えてきませんか？
特に更年期に入ると体のバランスが大きく変化しやすくなり、「冷え」を感じやすい方がとても多いです。
🔸冷えの原因は“ホルモン”と“自律神経”の乱れ
更年期は女性ホルモン（エストロゲン）が急激に減少する時期。
このホルモンの変動により自律神経が不安定になり、体温調整がうまくいかなくなることがあります。
また、加齢や運動不足で筋力が落ちることで、血液を全身に巡らせる“ポンプ”のような力も弱まります。
この結果手足の末端に血液が行き渡らず、冷えが慢性化してしまうのです。
🔸今日からできる「巡りUP習慣」
ご自宅で簡単にできるセルフケアで、冷え体質の改善を目指しましょう！
✅かかとの上げ下げ（10回×2セット）
ふくらはぎの筋肉（第二の心臓）をしっかり動かし、血流をサポート。
デスクワークや立ち仕事の合間にもおすすめ！
✅肩甲骨まわし（前後10回ずつ）
肩甲骨を大きく動かすことで、首肩周りの血流UP＆リラックス効果も。
自律神経のバランスを整える一歩になります。
✅お腹・腰を温める（カイロや湯たんぽ）
おへそ周りや腰を温めると、内臓の血流が促進され全身がポカポカに。
就寝前にもぴったりのケアです。
🔸セルフケアで期待できる効果
- 手足の冷えの軽減
- 疲れやすさ・イライラの改善
- 肩こり・むくみの予防
- 睡眠の質の向上
など、冷えからくるさまざまな不調にも良い変化が期待できます。
🔸それでもつらい冷えには整体のサポートも◎
冷えがなかなか改善しない場合、自律神経や内臓の調整を含めた整体アプローチも有効です。
当サロンでは、血流・神経・筋肉の3方向から体を整える施術を行っています。
「体の中からポカポカした」
「手足の冷たさが改善された」
とご感想をいただくことも多いです♪
毎日の習慣で体を整え、快適な更年期を一緒に乗り越えましょう！
気になる冷えがあれば、いつでもご相談くださいね。
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