こんにちは！
本郷駅2番出口から徒歩20秒、本郷駅前整体アマの井上です♪

「寝る前になると気持ちが落ち着かない」
「なんだかソワソワして寝つきが悪い」
「スマホを見ていても気持ちが不安定…」

そんな“夜のザワつき”に悩む方が、最近とても増えています。
意外かもしれませんが、その不調には【ふくらはぎ】の状態が関係しているケースが多いんです。

【ふくらはぎが夜の不調に関係する理由】

ふくらはぎは、「第二の心臓」とも呼ばれ、下半身の血液を心臓へ戻すポンプのような役割を担っています。
この部分が硬くこわばっていたり、血流が滞っていると、自律神経のバランスも崩れやすくなります。

交感神経が優位なまま夜を迎えてしまうと、「ザワザワ感」や「不安感」、さらには「寝つきの悪さ」につながります。

特にこんな方は要注意👇
☑ 長時間の座り仕事で脚がむくむ
☑ 運動不足でふくらはぎを使っていない
☑ ストレスが溜まりやすい
☑ 夕方以降に脚が重だるくなる

【ふくらはぎのケアで夜の落ち着きを取り戻す】

夜のザワザワを和らげるには、筋肉の緊張と血流の滞りを改善することが大切です。
おすすめのセルフケアを3つご紹介します！

✅ 1. ふくらはぎをさする（リンパ流し）

両手でふくらはぎを包みこみ、やさしく上下にさすります。
→血流とリンパの流れが促進され、緊張がゆるみます。

✅ 2. つま先立ちの上下運動

1日10回×2セット。足首の可動域も広がり、ポンプ機能が高まります。
→交感神経→副交感神経へと切り替わりやすく◎

✅ 3. ふくらはぎのタオルストレッチ

座って足を伸ばし、足裏にタオルをかけてゆっくり手前に引く。
→筋肉の柔軟性UP＋神経のリセット効果あり！

【整体でのサポートはどう違う？】

整体では、ふくらはぎのこわばりだけでなく「なぜそこが硬くなったのか？」という原因にもアプローチします。

✅ 骨盤の位置
✅ 足首の柔軟性
✅ 内臓の反射
✅ 自律神経の働き

こうした複数の要因を丁寧に整えることで、ふくらはぎから始まる夜の不調を根本から改善へ導きます。

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夜ぐっすり眠れることが、明日の元気に直結します。
「最近、夜が落ち着かないな…」と感じたら、まずはふくらはぎをゆるめてみてくださいね！

整体でのご相談も、いつでもお待ちしております。

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