こんにちは！
本郷駅2番出口から徒歩20秒、本郷駅前整体アマの井上です♪

40代〜50代の女性に多く見られる「更年期のイライラ」
理由もなくイライラしてしまったり、怒りっぽくなったり…
「自分らしくない」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

実はこのイライラ、体の“ある部分”と深く関係しています。

更年期に「イライラ」が起きるワケ

更年期とは、閉経を挟んだ前後10年ほどの時期を指します。
この時期に起こる体と心の変化の大きな原因は、女性ホルモン「エストロゲン」の急激な減少。

エストロゲンには、自律神経や感情の安定をサポートする役割があります。
それが減ってしまうことで、次のような不調が出やすくなります。

• 急に怒りが込み上げる
• イライラして眠れない
• 不安や焦燥感が続く
• 家族や同僚に八つ当たりしてしまう

つまり、「イライラ」は、気持ちの問題ではなく“ホルモンバランスの乱れ”という身体的な原因からくるものなんですね。

整体で「イライラ」にアプローチできる理由

整体では骨格のゆがみや筋肉の緊張を整えるだけでなく、「自律神経のバランス」を整えることも得意としています。

更年期のイライラの背景には、「交感神経の過剰な緊張」が関係しています。
これはストレスや不安が多いとき、また睡眠不足や体のこわばりがあるときに強く出る傾向があります。

整体で背骨や骨盤のゆがみを整えると、神経の通り道がスムーズになり副交感神経が働きやすくなります。
これにより体が「リラックスモード」に切り替わり、自然とイライラも落ち着いていきます。

更年期の不調に向けた整体施術の特徴

本郷駅前整体アマでは、更年期特有の不調に対して以下のような施術を行っています。

✔ 背骨や骨盤のゆがみ調整
✔ 内臓の緊張を緩めるアプローチ
✔ 頭蓋骨（クラニアル）調整で神経系をサポート
✔ 呼吸を深める胸郭の調整
✔ 自律神経を整えるソフトな手技

強く押したり、無理にボキボキしたりすることはありません。
繊細な神経のバランスを大切に、優しい整体で整えていきます。

おすすめセルフケア「背中ゆるめ呼吸」

イライラしやすい方にぜひ試してほしいセルフケアが、「背中ゆるめ呼吸」です

◆◆やり方

1. 仰向けに寝て、両手を胸とお腹の間に当てます
2. 息を吸ったときに背中がふわっと膨らむのを感じてみましょう
3. ゆっくり吐くときに、背中全体がベッドに沈み込むような感覚を味わいます
4. この動きを3〜5分続けるだけ！

✅期待できる効果

• 背中のこわばりがゆるむ
• 呼吸が深くなりやすい
• 自律神経が整いやすくなる
• 気持ちが自然と落ち着く

🧠なぜ効くの？

背中は自律神経が集中しているエリア。
その部分が緊張していると、交感神経が優位になりやすく、心がせわしなくなりやすいのです。
背中をゆるめることで、自然と副交感神経が働きやすくなり、イライラの感情がやわらいでいきます。

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更年期のイライラは、決して“わがまま”や“気持ちの問題”ではありません。
ホルモンの変化による自律神経の乱れや、体の緊張が影響しています。

整体では、神経や内臓、呼吸のバランスをやさしく整え、イライラしにくい心と体づくりをサポートできます。
「なんだか毎日モヤモヤする」「怒りっぽくなった気がする」そんな方は、ぜひ本郷駅前整体アマにご相談くださいね♪

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