「疲れやすい体質」は遺伝じゃない！？

2025.06.04

その「疲れやすさ」、本当に体質のせい？

「昔から体力がない」「すぐに疲れてしまう」「家族も同じだから体質かな」
そんなふうに思っている方は多いかもしれません。でも、それって本当に“遺伝”なのでしょうか？

確かに、体格や代謝のタイプは遺伝の影響を受ける部分もあります。
しかし実際には、疲れやすさの大きな原因は、後天的な生活習慣や身体の使い方、さらにはストレス環境によって作られているケースがほとんど。

解剖学・神経学・心理学・東洋医学など多角的な視点から「疲れやすさの正体」とその改善法に迫ります。
「どうせ体質だから…」とあきらめる前に、ぜひチェックしてみてください。

疲れやすさを感じる人の多くは、「細胞のエネルギー代謝力」が低下しています。
特に、ミトコンドリアという細胞内のエネルギー工場がうまく働いていないと、いくら休んでも回復せず、疲れが慢性化します。

運動不足や酸素不足、栄養の偏りがあると、代謝力はどんどん低下していきます。

交感神経（アクセル）と副交感神経（ブレーキ）のバランスが崩れていると、休むべきときに休めず、体が常に緊張状態に。
この「休めない神経の状態」も、慢性疲労の大きな要因になります。

「考えすぎて脳がパンパン」な状態では、脳が休息モードに入れません。
これによりホルモンの分泌が乱れ、睡眠の質も低下。
結果として、朝から疲れているという悪循環が起きます。

東洋医学では、疲労は「気（エネルギー）の不足」や「脾（消化力）の弱り」、また「湿邪（水分の巡りの悪さ）」によって起こると考えます。
とくに梅雨時期や季節の変わり目は、体内のバランスが乱れやすく、疲れを感じやすくなります。

この呼吸法は、副交感神経を優位にし、脳の過活動を鎮める効果があります。
朝・寝る前に3セットずつ行うのがおすすめ。

足の指の硬さは「体のセンサー感度低下」のサイン。
足から整えると、全身の重心が整い、無駄な筋緊張が抜けて疲れにくくなります。

味噌は“補気・補血”に優れた発酵食品。朝の1スプーンで消化力（脾の働き）を高め、日中のエネルギー切れを防ぎます。

疲れやすさは、決して変えられない“体質”ではありません。
現代の生活環境によって「本来の元気を出せていないだけ」ということが大半です。

日々の小さなケアの積み重ねで、あなたの“ベースの元気”は確実に底上げできます。
「仕方ない」とあきらめる前に、まずは今日から自分の身体に目を向けてみましょう。