こんにちは。
地下鉄本郷駅２番出口から徒歩２０秒「本郷駅前整体アマ」の井上です。

「夏になるとむくみやすい」
「水分をしっかりとっているのに体が重だるい」
そんなお悩みを抱えていませんか？

むくみ対策＝水分制限と思っている方も多いですが、実はそれ、逆効果になることも。

今回は、「むくみの本当の原因」と、「循環力を高める方法」をご紹介します。

◆むくみの正体は「水分」ではなく「循環力の低下」

私たちの体内には、血液・リンパ液・細胞間液などが巡っています。
これらの体液は、心臓のポンプ・筋肉の収縮・呼吸・神経の調整などにより体中を流れます。

しかし次のような状態では、「水分がたまる＝むくむ」原因になります。

• 長時間同じ姿勢でいる
• 呼吸が浅い
• 足首や股関節が硬い
• 筋力や筋ポンプが弱い
• 自律神経の乱れ

つまり、水分を「とっても」むくむ人は、体の内側でめぐらせる力＝“循環力”が不足している状態です。

◆整体でできる循環サポート

当サロンの施術は、筋肉・骨格・神経に同時に働きかけ、循環の基盤を整えるのが特徴です。

中でも、むくみが気になる方には以下のアプローチを行います。

• 足裏〜ふくらはぎ〜骨盤までの連動改善
• 横隔膜や肋骨の可動域を広げる呼吸の調整
• 自律神経の調整を促す頭蓋・骨盤アプローチ

さらに全身の安定性・内圧バランスを整えることができます。

◆おすすめの通い方

むくみが強く出る時期は、週1回の集中ケア（3〜4回）から始め、
その後は月1〜2回のメンテナンスを続けると、安定した循環力を保てます。

◆今すぐできるセルフケア
「足首クルクル体操」

【やり方】
①椅子に座って片足を軽く浮かせる
②足首を大きくゆっくり回す（10回）
③反対回しも10回
※両足とも行いましょう

【期待できる効果】
・ふくらはぎの筋ポンプ活性化
・足の冷え・だるさ・むくみ予防
・足元からの循環改善

【ポイント】
足首は「循環の出口」。
ここが硬いとリンパも血液も戻れなくなります。
動かして“通り道”をひらいてあげましょう。

むくみは「水分をとったから」ではなく、「循環できなかったから」起こるのです。
むくまない体は、筋肉・骨格・呼吸・神経が連携してこそ作られます。

整体とセルフケアで循環力を高め、「軽やかな夏の体」へ一歩進みましょう！

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