こんにちは。
地下鉄本郷駅２番出口から徒歩２０秒『本郷駅前整体アマ』の井上です。

最近、「階段の上り下りがつらい」「足が重たい」と感じる方が増えています。
その原因、実は“足裏の使い方”にあるかもしれません。

【足裏の感覚が鈍ると階段がつらくなる？】

階段を上る時、体重はつま先寄りにかかりやすく、下りでは踵側に。
このとき足裏全体がバランスよく使えていないと、膝・股関節・腰に負担が集中してしまいます。

足裏には多くの感覚神経が集まり、姿勢やバランス制御に深く関わっています。
長時間の立ち仕事や運動不足、合わない靴などによってその感覚が鈍くなると、
「踏ん張れない」「つまずきやすい」体に変わってしまうのです。

当サロンでは、足裏の感覚神経と筋肉の再教育に力を入れています。
具体的には、以下のようなアプローチを行います。

• 足裏アーチの評価と調整
• 足趾（あしゆび）の動きと筋力の再トレーニング
• 姿勢や階段動作に必要な“重心の使い方”の指導

「足がしっかり地面を捉えられるようになった」
「階段の昇降が楽になった」
というお声も多数いただいています。

【今すぐできるセルフケア】
足裏タオルギャザー

■やり方

1. 椅子に座り、床にタオルを敷きます。
2. 足の指でタオルを手繰り寄せるように動かします。
3. 片足5〜10回を目安に行いましょう。

■期待できる効果
足の指や足裏の小さな筋肉を活性化し、土踏まずを整え、踏み込みやバランス力が高まります。

■なぜ必要？
足裏の筋肉が正しく働くことで、姿勢保持やバランス調整がスムーズに行え、
階段昇降や歩行時の“転倒予防”にもつながるからです。

「年齢のせいかな…」とあきらめる前に、足裏の使い方を見直してみませんか？
足裏の感覚と筋力を目覚めさせることは、階段を楽にするだけでなく、将来の転倒リスクも減らします。

小さな積み重ねが、大きな健康への一歩につながります。

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