こんにちは。
本郷駅2番出口から徒歩20秒の「本郷駅前整体アマ」の井上です。

毎日暑いですね。
この時期になると
「汗をかきにくくて逆に心配」
「熱がこもって疲れやすい」
という声を多く聞きます。
実は「汗が出ない」「汗をうまくかけない」というのは、自律神経が乱れているサインかもしれません。

今日は、“汗”と“自律神経”の関係について、整体的な視点も交えてお伝えします。
あわせて、簡単にできるセルフケアも紹介しますね。

汗は身体の“センサー”が機能してこそ出るもの

汗をかくのは体温調節のため、というのはよく知られていますよね。
けれど、「汗がうまく出ない」状態は、実は単なる水分不足ではなく、体のセンサー＝自律神経がうまく働いていない状態なのです。

私たちの体温調節には、次のようなステップがあります

1. 脳の視床下部が温度変化をキャッチ
2. 自律神経が「汗をかけ」という指令を出す
3. 汗腺が反応して汗を出す

どこかのステップが乱れると、
✔ 熱が体にこもりやすくなる
✔ 急に大量の汗をかいて疲れる
✔ 汗が出ないまま熱中症に近づく

…といった危険な状態になります。

つまり、「汗をかく力」は神経の働きと連動しているということ。
整体の現場では、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくできない方が多いのが現状です。

“神経の再教育”

本郷駅前整体アマでは、単に「ゆるめる」「整える」だけでなく、
自律神経の伝達経路を回復させるようなアプローチを行っています。

特に、

• 背骨の可動域を広げる施術
• 内臓の冷えを見つけてアプローチする整体
• 足裏・指先など末端部の感覚神経を活性化する刺激

といった“センサー機能”を回復させる方法を取り入れています。
これは本来あるべき身体の反応を再教育するということ。

汗の出方は、身体の外から見える「バロメーター」です。
その裏には、神経・内臓・筋肉といった見えない働きが大きく関わっているんですね。

おすすめの通い方

自律神経は1回でリセットできるものではありません。
そのため、最初のうちは週1回の施術を3〜4回続けるのがおすすめです。

感覚神経のセンサーが育ち、
「今日は暑いけど、前より疲れにくい！」
「なんとなく汗が自然に出るようになった」
と体の反応が変わってきます。

そこから月1～2回ペースに移行しながら、季節や生活リズムに合わせて調整していきましょう。

今日からできる！汗センサーを育てる簡単セルフケア

今日は「足の指から汗のセンサーを活性化する」簡単なセルフケアを紹介します。
体温調整の命令が届く“末端”を刺激することで、感覚神経が目覚めてきます。

簡単セルフケア
足の指さきタッピング

🔸やり方：

1. 椅子に座って、裸足になります
2. 両手の指で、足の指（特に親指・人差し指）を軽くトントンと1本ずつタッピング
3. 1本につき10秒ほど、両足で3分程度

🔸期待できる効果

• 足の末端の感覚神経が目覚め、体の“温度センサー”が働きやすくなる
• 自律神経の切り替えがスムーズになり、汗をかきやすい体へ
• 冷房の冷えによる足のむくみやだるさにも◎

🔸なぜ効くのか？

足の指には自律神経の末端が集中していて、
タッピングすることで「末端が冷えているよ！」という情報を中枢に届ける働きが生まれます。

「末端からの情報入力」が整えば、
脳からの“汗をかけ”という指令もスムーズになるのです。

汗をかけないのは“サイン”。今こそ身体と対話を

汗がかけないことを「歳のせい」「体質だから」と諦めないでください。
それは、身体が出している大切なSOSのサインかもしれません。

自律神経と汗、そして感覚神経の関係を知ることで、
あなたの夏はもっと快適に、健やかになります。

整体で、あなたの“身体センサー”を一緒に整えていきましょう。

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