こんにちは。
名古屋市名東区の地下鉄本郷駅2番出口から徒歩20秒の整体『本郷駅前整体アマ』井上です。

夏は朝から
「体が重だるい」
「スイッチが入らない」
という声を多く聞きます。
特に寝苦しい夜やエアコンによる冷え、自律神経の乱れなどで、姿勢が崩れてしまう方が増える季節です。

今回は、そんな朝にこそ取り入れたい【30秒でできる姿勢リセット習慣】をご紹介します。

■なぜ夏の朝は体が重だるいのか？

1）交感神経が優位すぎる
寝不足や気温の上昇によって交感神経が高ぶり、朝から身体が緊張モードに。

2）呼吸が浅くなる
胸郭の動きが制限されると、酸素をしっかり取り込めず、疲れやすくなります。

3）姿勢が崩れて内臓圧迫
猫背になると内臓が圧迫され、自律神経にも悪影響が出ることがあります。

■胸郭の柔軟性がカギ！

胸郭（肋骨周囲）は、呼吸・姿勢・内臓の働きに深く関わる“中心部”。
この部分が硬くなると、体幹が不安定になり、肩・腰・骨盤など全身のバランスが乱れやすくなります。

夏の体調不良は「胸郭の硬さ」が原因のひとつかもしれません。

■30秒でできる「胸郭リセット習慣」

🔸方法
・立って背筋を伸ばす
・両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せながら手を軽く引き下げる
・そのまま3回ゆっくり深呼吸

🔸期待できる効果
・胸が開いて深い呼吸がしやすくなる
・自律神経が整いやすくなる
・自然と姿勢が整い、体が軽く感じられる

この動きは、全身を連動させて整える“脳と体のスイッチ”のようなもの。

■整体ではどんなケアが受けられる？

当サロンでは、胸郭や背骨の動きを引き出しながら、呼吸と神経のバランスを整える整体を行っています。
「自分の力で整う」身体を目指して、サポートをしています。

夏のだるさ・姿勢崩れが気になる方は、お気軽にご相談ください。

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