こんにちは。
地下鉄本郷駅２番出口から徒歩２０秒『本郷駅前整体アマ』の井上です。

「最近、鏡に映る姿勢が前より丸くなってきた気がする」
「腰や背中が重だるくてつらい」「なんだか老けて見える…」

そんなお悩みを抱える方の多くに共通する生活習慣があります。
それが「座り方」です。

なぜ“座り方”が体に大きな影響を与えるのか、整体師の視点から詳しくご紹介します。

◆ 座るだけで老ける？姿勢と体の関係

座っていると一見、体は休まっているように感じますが、実は長時間座り続けることで体の一部に過剰な負担がかかっています。

特に問題となるのが、骨盤が後ろに傾いてしまう「骨盤後傾姿勢」。
この姿勢が続くと以下のような悪循環が起こります。

• 背骨の自然なカーブが崩れ、猫背に
• 首が前に出て、首や肩に負担が集中
• 腹圧が抜け、内臓が下垂しやすくなる
• 呼吸が浅くなり、自律神経が乱れやすい
• 顔のたるみや二重あごなど、見た目にも影響

このように、姿勢が崩れることで「疲れやすくなる」「老けて見える」「不調が続く」といった状態に陥ってしまうのです。

◆ “座り方”のポイント

当サロンでは、骨盤・背骨・重心ラインの連動を重視しています。

“良い姿勢”とは、気合でキープするものではありません。
正しい位置に骨が並び、筋肉と神経がバランスよく働いている状態こそが、自然で疲れにくい姿勢なのです。

その第一歩が「坐骨に乗ること」。
坐骨とはお尻の下にあるゴリっとした骨。
ここに体重を預けることで、骨盤が立ち、背骨が自然にS字カーブを描きます。

この状態を体に覚えさせるには、まず“正しく座れる体”をつくることが大切です。

◆ 座りやすい体づくり

当サロンでは、骨盤の歪みや背骨の硬さ、筋肉の緊張、神経の流れなど、座る時の土台となる部分を調整します。

・骨盤の前後バランスを整える
・インナーマッスルが自然に働く状態に導く
・深い呼吸ができるよう胸郭や横隔膜の動きも改善
・足裏〜坐骨までの重心ラインを再教育

こうしたアプローチにより、「気をつけているのに姿勢が崩れる…」という悩みを根本から改善します。

◆ 今すぐできる簡単セルフケア
座り直しチェック

【やり方】

1. 椅子に腰かけ、少し前屈みになる
2. お尻の下に手を入れて坐骨を探して、お尻のお肉を外へ掻き出す
3. 坐骨にしっかり体重を乗せて座り直す

【効果】

• 骨盤が立ち背骨が自然に整う
• 腰・肩への負担が軽減
• 呼吸が深まり、自律神経が整いやすくなる

【なぜ効果があるのか】
坐骨に乗る姿勢は、骨格に無理のない安定した状態。
筋肉が過剰に緊張せず、内臓や呼吸器にもゆとりが生まれます。
結果、見た目の若々しさと体の軽さの両方に効果が期待できます。

正しい座り方を身につけることは、姿勢だけでなく体の若さや活力、心の軽さにもつながります。
日々の座り方から、未来の健康と美しさを育てていきましょう！

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