こんにちは。
地下鉄本郷駅２番出口から徒歩２０秒『本郷駅前整体アマ』の井上です。

９月の入口は、夏の睡眠不足や冷房疲れが尾を引きやすい時期です。
「朝からだるい」
「一日中エンジンがかからない」―
そんな声を多く伺います。
本郷駅前整体アマでは、骨格と筋肉の整いだけでなく、胸郭のしなやかさと自律神経のリズムがそろうほど、姿勢と歩行は安定すると考えています。

なぜ胸郭が大切なのか

胸郭が硬いと横隔膜の上下運動が小さくなり、呼吸量が減ります。
呼吸が浅ければ交感神経が優位に傾きやすく、体は回復よりも緊張を選びがちに。
さらに、肋骨と背骨の関節が動かないと、骨盤の前後バランスも崩れ、足の接地まで不安定になります。逆に胸郭が伸び縮みできると、背骨の微細なうねりが戻り、体の中心が静かに通ります。
これが「歩ける体」の芯です。

簡単セルフケア
肋骨ストレッチと胸郭モビリゼーション

─やり方─
１立位。片手を肋骨の側面に当て、反対の腕を斜め上へ伸ばす。
２鼻から吸い、手の下で肋骨が横へ広がるのを待つ。
３口から細く吐き、肋骨が内へ戻る流れを感じる。
４左右各５呼吸。座位でも可。痛みは無理をしない。

─期待できる効果─
・胸郭の拡張で酸素摂取が増え、朝の切り替えが早まる。
・背骨のしなやかさが戻り、姿勢が安定する。
・骨盤の偏りが減り、歩き出しが軽くなる。

─理由─
肋椎関節の滑りを引き出すと、横隔膜の働きが深まり、自律神経が整いやすくなります。
胸郭の伸縮は筋膜の連続性を通じて体幹と骨盤へ波及し、全身の連動を回復させます。

日常で意識したい三本柱

１光―起床直後にカーテンを開け、全身で朝の光を浴びる。
２温―温かい飲み物で内側を静かに起こす。
３動―出発前に上記ストレッチを１セット、昼は１時間ごとに背伸びと３呼吸、夜はぬるめの入浴で神経を休ませる。

サロンでできること

整体アマでは胸郭・背骨・骨盤の連動を確認しながら全体を整え、呼吸の通り道を確保します。
歩行時の重心移動と足の接地もチェックし、日常に落とし込めるセルフケアを個別にお伝えします。
短時間で「切り替わる体」を体験していただけます。

９月４日「チェアバレトン」

イスを使い、股関節と体幹をやさしく鍛える安全なプログラムです
。更年期世代や運動が苦手な方にも最適。
姿勢と歩行の安定をねらい、胸郭の伸びも体感できます。
ご予約はお早めに。

胸郭をしなやかに保つことが、生活リズムを立て直し、未来まで歩ける体を支えます。
小さな習慣の積み重ねを、今日から始めましょう。

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