こんにちは。
地下鉄本郷駅２番出口から徒歩２０秒『本郷駅前整体アマ』の井上です。

「体が冷える」
「肩が重い」
「眠りが浅い」
そんな不調があるとき、首元をゆるめることが改善のカギになることをご存じですか？

首元が冷える理由

首は衣服で覆われにくく、冷房や外気の影響を受けやすい場所です。
ここには太い血管と自律神経が走っており、冷えやストレスで緊張しやすくなります。

首が硬くなると血流が滞り、脳や全身への酸素供給が不十分に。
肩こりや頭痛だけでなく、体の芯まで冷える感覚を引き起こすのです。

首元ケア

首元は体幹と頭をつなぐ大切な要。
ここが柔らかく働くと姿勢が安定し、全身の力が効率よく使えるようになります。
冷えを感じたときに首元をほぐすことは、巡りと姿勢を取り戻す重要な意味を持ちます。

簡単セルフケア
後頭下筋ほぐし

─やり方─
・椅子に座り、後頭部の髪の生え際に指を添える。
・頭の重みを指に預け、ゆっくり深呼吸。
・左右に小さく転がすように３０秒続ける。

─効果─
・血流改善で冷えをやわらげる。
・自律神経が整い、リラックス効果が高まる。
・目の疲れや肩のこわばりもやわらぐ。

─理由─
後頭下筋は首と目の働きに関連する筋肉。
ここをゆるめると神経のバランスが整い、体温調整や循環が改善されます。

日常生活でできる工夫

・冷房の風を直接首に当てない。
・ストールやスカーフで保温する。
・スマホを見るときは姿勢を意識する。
・お風呂で首を温めるとさらに効果的。

当サロンでは首から肩にかけての緊張をやわらげ、血流と神経の流れを整えます。
整体で全身のバランスを調整し、セルフケアの効果を持続させるサポートをしています。

冷えを感じたときに首元をほぐすことは、全身の巡りを改善する第一歩。
セルフケアと整体を組み合わせることで、内側から温かさを育て、安心できる体を整えていきましょう。

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