こんにちは。
地下鉄本郷駅２番出口から徒歩２０秒『本郷駅前整体アマ』の井上です。

夕方になると脚が重く、むくみや冷えが気になる
そんな方にぜひ知っていただきたいのが、ふくらはぎの働きです。
「第二の心臓」と呼ばれるこの筋肉が滞ると、全身の不調にもつながります。

なぜふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれるのか

心臓から送り出された血液は、重力に逆らって再び戻らなくてはなりません。
このとき大きな役割を果たすのが、ふくらはぎの筋肉です。

・筋肉が収縮すると静脈を圧迫し、血液を押し上げる。
・弛緩すると血管が開き、次の流れを受け入れる。

このポンプ作用があるからこそ、血液循環はスムーズに保たれます。

巡りが滞るとどうなる？

・脚のむくみ、冷え、だるさ。
・夜の疲労感や睡眠の質低下。
・肩や首のこり、全身の倦怠感。

実は下半身の滞りが、体全体の回復力を奪っているのです。

簡単セルフケア
ふくらはぎポンプ体操

─やり方─
・椅子に浅く座り、足裏を床に着ける。
・かかとを２０回上げ下げ。
・つま先を１０回上げ下げ。
・呼吸を合わせて２セット。

─効果─
・下肢の血流とリンパの循環改善。
・心臓の負担が軽減され、疲労感が軽くなる。
・歩行時のバランスが安定。

─理由─
ふくらはぎの筋肉は静脈弁と連動し、血液を押し戻す働きを担います。
この仕組みを繰り返すことで、循環が促され全身の軽さを得られます。

日常でできる工夫

【姿勢】
・デスクワーク中はかかと上げ下げをさりげなく行う。
【生活環境】
・水分をこまめに取り、血液をドロドロにしない。
【セルフモニタリング】
・夕方の靴下跡が強ければ、むくみのサインとして早めにケア。

当サロンでは骨盤と足首の連動を整え、ふくらはぎの動きが引き出しやすい状態にします。
全身の循環がスムーズになることで、セルフケアの効果が持続しやすくなります。

小さな体操と整体を組み合わせれば、夕方も軽やかな体に。
「１００歳まで歩ける体づくり」を今日の一歩から始めましょう。

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