こんにちは。
地下鉄本郷駅２番出口から徒歩２０秒『本郷駅前整体アマ』の井上です。

「頭がぼんやりする」
「体が重い」
「集中力が続かない」
――そんなとき、原因は体力不足や睡眠だけでなく“感覚の乱れ”かもしれません。
私たちの体は、足裏・眼・耳から入る情報を脳で統合し、姿勢や動作をコントロールしています。
これが乱れると、姿勢の不安定、集中力低下、自律神経の乱れが起きやすくなります。

■感覚統合と不調の関係
・足裏感覚が鈍る→姿勢が不安定になり転びやすい。
・眼の動きが固い→頭が重く集中が続かない。
・耳や平衡感覚が乱れる→自律神経が切り替わらず疲れやすい。

■機能的な身体の動かし方の為に
本郷駅前整体アマでは「感覚と骨格の連動」を重視します。
足裏と眼からの情報が統合されると、脳の働きがスムーズになり、体の中心（コア）が安定。
結果として歩行や姿勢が整い、気持ちや集中力の安定にもつながります。

■今日のセルフケア
足裏感覚トレ＋眼球運動（３分）
─準備─ 靴を脱いで床に立ち、足裏の接地を意識。
─やり方─
１）足裏トレ：つま先立ち→かかと立ちを各１０回。慣れたら片足でも挑戦。
２）眼球運動：椅子に座り、頭を動かさず眼だけを上下左右にゆっくり動かす。
３）仕上げに深呼吸を３回。

─効果─
・足裏感覚が蘇り、姿勢と歩行が安定。
・眼と体の連動が整い、集中力が回復。
・自律神経が整い、脳の疲労感が軽減。

■日常で意識したい３つの工夫
【視覚】スマホやPCを長時間見たら遠くを眺める。
【足裏】靴のサイズや形を確認し、足裏感覚を大切にする。
【リズム】１時間ごとに立ち上がり、足裏で床を踏みしめ深呼吸。

■よくあるつまずきと対策
・ふらつく→壁や椅子を支えにして行う。
・眼が疲れる→回数を減らし、目を閉じて休む。
・効果が分かりにくい→前後で姿勢や集中度を比べる。

■もう一歩の工夫
・朝の歯磨き中に足裏トレを組み合わせる。
・仕事の合間に眼球運動を取り入れると集中力が回復しやすい。

■サロンでできること
当サロンでは、足裏感覚・眼の動き・骨格の連動を整体で整えます。
感覚が統合されると連動した身体の使い方が出来る様になり、セルフケアが効く体に変わります。
疲労感や不調が積み重なっている方は、整体を組み合わせることで日常の質がさらに高まります。

感覚を整えることは、脳と体を同時にリフレッシュすること。
今日のセルフケアを積み重ね、整体で基盤を深めていくことで「１００歳まで歩ける体づくり」を一緒に続けていきましょう。

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