こんにちは。
地下鉄本郷駅２番出口から徒歩２０秒『本郷駅前整体アマ』の井上です。

秋は「集中力が続かない」
「頭が重い」
「やる気が出にくい」
という声が多くなる時期です。
その背景には、背骨の硬さと神経系の滞りがあります。
背骨は脳と体をつなぐ大切な通り道。
柔軟性が失われると自律神経の切り替えが難しくなり、呼吸が浅くなり、結果として集中力が落ちてしまうのです。

■背骨と集中力の関係
・背骨の動きが悪い→神経伝達が滞る。
・呼吸が浅くなる→脳への酸素供給が不足。
・姿勢が崩れる→疲れやすさや倦怠感につながる。

■本郷駅前整体アマでの考え方
本郷駅前整体アマでは背骨を「体の大黒柱」と捉えます。
上下にしなやかに動くことで、神経・呼吸・循環が連動。中心が立ち上がり、思考のクリアさや心の安定にもつながります。

■今日のセルフケア
キャット＆カウ（３分）
─準備─ 四つ這いで肩幅に手、腰幅に膝を置く。
─やり方─
１）吐きながら背中・骨盤を丸め、視線はおへそへ。
２）吸いながら胸を前へ押し出し、背骨・骨盤を反らす。
３）呼吸に合わせ１０回。

─効果─
・背骨の柔軟性が回復し血流改善。
・自律神経が整い集中力と気分が安定。
・呼吸が深まり姿勢が自然に改善。

─理由─
背骨を動かすことで、脊髄を守る筋群が活性化。
脳への酸素供給が増え、疲労感が軽減し集中力が高まります。

■日常で意識したい３つの工夫
【座り方】背中を丸めすぎず骨盤を立てる。
【休憩】１時間ごとに背骨を伸ばす。
【呼吸】吐く息に合わせて背骨をリセット。

■よくあるつまずきと対策
・腰に負担が出る→お腹を軽く引き込み反りすぎを防ぐ。
・肩が力む→息を吐きながら肩を下げる。
・ぐらつく→動きを小さくしても効果は得られる。

■サロンでできること
整体では背骨の滑走を回復させ、神経と呼吸の働きを整えます。
セルフケアが「効く体」に変わり、集中力が持続しやすくなります。

背骨を柔らかくすることは、日常の集中力を取り戻す最もシンプルで効果的な方法です。
毎日のキャット＆カウで基盤を作り、整体で全身をさらに整えることで、「１００歳まで歩ける体づくり」を確実に進めていきましょう。

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