こんにちは。
地下鉄本郷駅２番出口から徒歩２０秒『本郷駅前整体アマ』の井上です。

歩くたびにつまずく
長時間立つと脚がだるい
冷えが取れにくい―
―そんなお悩みの背景には「足指の機能低下」が隠れています。
足指は、姿勢と歩行を支える“最前線のセンサー”。
靴や冷え、デスクワークの影響で動かなくなると、足裏のアーチがつぶれ、バランスの軸が崩れてしまいます。

■足指の動きが姿勢の起点

本郷駅前整体アマでは、地面からの力を全身に伝える“連動性”を重視します。
足指がしっかり開閉できると、足裏―骨盤―背骨―頭までのつながりがスムーズに。
逆に動きが鈍ると、体幹の支えが効かず、膝・腰・肩にも無理が生じます。
足指を整えることは、軸を立て直す第一歩です。

【今日のセルフケア】

足指グーパー（２分）

─やり方─
１）椅子に座り、裸足で行う。片足ずつ５回。
２）足指を大きく開く→しっかり握るをゆっくり。
３）手で各指を優しく開き、呼吸に合わせて伸ばす。
４）足裏と甲をさすって温める。

─効果─
・足裏の感覚が蘇り、立位と歩行が安定。
・血流とリンパが促進し、冷え・むくみ改善。
・体幹が自然に働き、疲れにくい脚へ。

─理由─
足指の開閉は、足底筋群と神経を刺激してアーチを立ち上げます。
アーチが整うと荷重線が安定し、骨盤の傾きがリセット。
さらに、足裏からの感覚入力が脳へ届くことで、小脳のバランス機能が活性化し、連動した機能的な身体の使い方が出来る様になります。

■日常で意識したい３つのポイント

【裸足時間】家で３分、足指を自由に動かす。
【靴選び】指先が広がる靴を。
【歩行】地面を“つかむ”意識で歩く。

■使いどきと安全

・朝起きてすぐ、立ち上がる前のウォームアップに。
・仕事中のリセット、入浴後の血流促進にも最適。
・痛みやしびれが出る角度は避け、気持ちよさを優先。

当サロンでは、足裏・足首・骨盤の連動を評価し、歩行解析に基づく整体を実施。
硬くなった足趾の動きを取り戻し、セルフケアの効果を定着させます。

足指が動けば、歩く一歩が軽くなります。
今日の２分が、あなたの未来の“転ばない体づくり”の始まりです。

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