こんにちは。
地下鉄本郷駅２番出口から徒歩２０秒『本郷駅前整体アマ』の井上です。

「頭が重い」
「思考がまとまらない」
「寝てもスッキリしない」
そんなとき、原因は筋肉ではなく“神経の疲労”にあるかもしれません。

現代人の多くは、スマホ・パソコンで「目だけ動かす生活」が続き、
視覚神経が過剰に働いて休めない状態になっています。
神経が常にONのままでは、体は力を抜けず、回復も遅れがちです。

■眼球運動は“脳の再起動スイッチ”

本郷駅前整体アマでは、神経のリズムを整えることを最優先に考えます。
特に「眼球運動」は、脳幹と小脳を介して全身のバランスを整える
最もシンプルで効果的なセルフリセット法です。

【今日のセルフケア】

眼球運動＋視覚リズム調整（２分）

─準備─
静かな場所で椅子に座り、背すじを軽く伸ばす。あごは引きすぎない。

─やり方─
１）頭を動かさず、目だけを左右に５往復。
２）次に上下、斜め方向にゆっくり５往復ずつ。
３）最後に目を閉じ、手のひらで包みながら深呼吸３回。

─期待できる効果─
・視覚神経の過活動をリセットし、脳血流を改善。
・肩・首・背中の力みが抜け、姿勢が整う。
・集中力・判断力が戻り、眠りも深くなる。

─理由─
視線の移動は、脳の“空間認識”と“自律神経調整”を担う領域を刺激します。
視覚と体の動きを連動させることで、
「緊張」から「リラックス」へ自然に切り替わるのです。

■日常で意識したい３つのコツ

【仕事中】１時間ごとに窓の外を見る。遠近差で視神経をリセット。
【家では】照明を落とし、画面の明るさを低めに設定。
【夜】寝る前に目を閉じ、眼球の内側を“温かい光で包む”イメージ呼吸を。

■よくあるつまずきと対策

・目が動かしづらい→無理せず、小さい範囲から。
・動きでクラクラする→頭を動かさず、呼吸を整えて再開。
・続かない→朝の洗顔後・夜の歯みがき後に習慣化。

当サロンでは、神経・筋膜・内臓を統合的に整える施術を行っています。
眼球運動で起こる“神経反応”を高め、
脳のリセットと姿勢の安定を同時にサポートします。

頭の重さや集中力の低下は、“神経の疲れ”から。
今日の２分ケアで脳を休ませ、整体で神経リズムを整えることで、
軽く澄んだ思考と疲れにくい体を取り戻しましょう。

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