こんにちは。
地下鉄本郷駅２番出口から徒歩２０秒『本郷駅前整体アマ』の井上です。

「歩くとすぐ疲れる」
「ふらつく」
「姿勢が崩れやすい」
そんなとき、単に筋力が落ちたわけではありません。
実は、神経と筋肉の連携がスムーズに働いていない可能性があります。

体幹とは、腹筋や背筋だけではなく、
“脳と神経が姿勢をコントロールする能力”も含めた全体機能。
歩行や姿勢の安定は、体幹の神経がどれだけ正確に体の位置を感じ取れるかで決まります。

【今日のセルフケア】

体幹スイッチトレ（２分）

やり方
① 椅子に座り、足裏をしっかり床につけます。
② 背すじを伸ばして座り、左右の坐骨に意識を向けます。
③ 息を吐きながら体重を右の坐骨へ、吸いながら左へ移動。
④ 骨盤の動きを感じながら、呼吸を続けます。
⑤ 慣れたら目を閉じ、内側のバランス感覚に集中してみましょう。

期待できる効果
・体幹深部の筋肉（多裂筋）が自然に働く。
・バランス感覚が整い、転倒予防になる。
・足裏と骨盤をつなぐ神経の反応が高まり、歩行が安定。

理由
私たちの体は、筋力だけで動いているわけではありません。
神経が「今どの位置にいるか」を脳へ伝え、脳が筋肉へ「こう動け」と指令を出す――。
この一連の流れがスムーズだと、力まず自然に立ち・歩けます。
体幹スイッチトレは、その神経の“連携”を整えるシンプルな方法です。

☀️【日常で意識したいこと】

・足裏３点（かかと・親指・小指）で均等に立つ。
・骨盤の高さを感じながら歩く。
・歩く前にゆっくり息を吐いて、姿勢をリセット。

本郷駅前整体アマでは、骨盤・背骨・神経の反射を利用して、
「歩くための体幹」を再教育する整体を行っています。
特に、姿勢保持に関わる深層筋の働きを神経から整えることで、
体の中心軸が安定し、足の運びが軽くなります。

体幹が整うと、歩くたびに体が軽く、呼吸も自然に深まります。
今日の２分ケアで神経を目覚めさせ、
整体でさらに動きやすい体へと育てていきましょう。
“１００歳まで歩ける身体”を、今から一緒に磨いていきましょう。

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