こんにちは。
地下鉄本郷駅２番出口から徒歩２０秒『本郷駅前整体アマ』の井上です。

季節の変わり目は、体も心もリズムが乱れやすい時期です。
なんとなく息が浅い、
眠りが浅い、
やる気が出ない――
その原因の一つが「姿勢と呼吸のずれ」にあります。

姿勢は骨や筋肉だけでなく、神経によって常に微調整されています。
呼吸もまた、横隔膜を通して自律神経の働きに影響します。
この２つがバランスよく働くと、体は自然と安定し、
呼吸と動作のリズムが整っていきます。

🌿【今日のセルフケア】

胸郭スパイラル呼吸（２分）

やり方
① 背すじを伸ばして椅子に座り、両手を肋骨の下に添えます。
② 口から息を吐きながら、背中をやさしく丸めて肋骨を内へ。
③ 鼻から吸いながら、胸を前・横・背中方向へ“スパイラルに広げる”イメージ。
④ ５呼吸ほど、呼吸の流れを感じながら繰り返します。

期待できる効果
・呼吸の深さと姿勢の安定を同時に高める。
・神経反射を通して体のリズムが整う。
・脳が安心感を感じやすくなり、集中力が高まる。

理由
胸郭を立体的に動かすことで、呼吸に関わる神経センサーが刺激され、
姿勢制御を行う中枢神経と呼吸リズム中枢が協調します。
その結果、姿勢を「直そう」と意識しなくても自然に伸び、
呼吸が深まりやすくなります。

☀️【日常で意識したいこと】

・朝の支度中、１分だけ“スパイラル呼吸”で体を起こす。
・長時間の作業では、１時間ごとに肩甲骨を軽く後ろへ引く。
・夜はお腹を温めて、呼吸を深めて眠る準備を。

🌸【サロンでできること】

本郷駅前整体アマでは、胸郭・骨盤・神経の連動を整えることで、
「呼吸が通る姿勢」
「姿勢で呼吸が変わる体」をつくります。
呼吸の浅さや姿勢の乱れは、放っておくと疲れやすさや睡眠の質にも影響します。
体のリズムを整えたい方は、ぜひ一度ご相談ください。

呼吸と姿勢のバランスが取れると、
毎日の動きが軽くなり、心にも余裕が生まれます。
今日の２分セルフケアで整えた呼吸を、整体でさらに深く育てていきましょう。
“１００歳まで歩ける体”の第一歩は、呼吸のリズムからです。

関連記事
・呼吸が浅くなる原因は姿勢かも？
・更年期ケアに欠かせない骨盤底筋と呼吸の連動
・イライラを鎮める「呼吸の科学」｜感情に振り回されない身体づくり

#本郷駅前整体アマ #名東区整体 #体芯力 #呼吸リズム #姿勢改善 #胸郭可動性 #神経アプローチ #疲労回復 #メンタルケア #１００歳まで歩ける体