目の疲れをとって脳を休める――視覚神経と自律神経を整えるケア

2025.11.11

こんにちは。
地下鉄本郷駅２番出口から徒歩２０秒『本郷駅前整体アマ』の井上です。

近年、“目の疲れ＝脳の疲れ”と言われるほど、視覚情報の多さが心身に与える影響は大きくなっています。
スマホやPC画面を見続けることで、脳の「視覚処理エリア」は常にフル稼働。
それに伴い、姿勢を支える首や背中の筋肉も緊張し、知らないうちに“神経的な疲労”が蓄積していきます。

視覚神経リセット呼吸（２分）

やり方

1．背すじを伸ばして椅子に座り、軽く目を閉じます。

2．手のひらをこすり合わせ、温めた手を目の上にそっとのせます。

3．息を吐きながら、目の奥が温まるイメージでリラックス。

4．吸う息で後頭部に空気を流すように。

5．５呼吸を目安に行いましょう。

期待できる効果

・視覚神経と脳の興奮を鎮め、集中力を回復。
・首・肩・頭の緊張がゆるみ、姿勢が整う。
・副交感神経が優位になり、睡眠の質が高まる。

理由

目の奥には視覚神経が集まり、後頭部の脳に情報を伝えています。
光の刺激が多いと、視覚野が過活動になり脳が休めなくなります。
手の温もりと呼吸でこのエリアを鎮めることで、脳波が安定し、全身のリズムが落ち着いていきます。

・朝起きたら、自然光を浴びて体内時計をリセット。

・画面を見るときは「姿勢７割・視線３割」を意識。

・夜は寝る３０分前に“照明を落とす”習慣を。

本郷駅前整体アマでは、後頭下筋群と視覚神経の通り道を整え、「目と脳のリカバリー」を目的とした施術を行っています。
眼精疲労・頭の重だるさ・睡眠の質に悩む方におすすめです。
セルフケアと組み合わせることで、神経が休まる深いリラックスを実感できます。

目の緊張がゆるむと、脳も静かに整います。
呼吸と温度刺激で神経のリズムを取り戻し、整体でその流れを定着させていきましょう。
情報過多な時代こそ、“見る”を休める時間が大切です。

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