神経を整えて心身リセット――後頭部から整える自律神経ケア

2025.11.14

こんにちは。
地下鉄本郷駅２番出口から徒歩２０秒『本郷駅前整体アマ』の井上です。

日々の生活の中で、
「頭が重い」
「体がだるい」
「なんとなくやる気が出ない」
そんな不調を感じるとき、実は“神経の疲労”が関係していることがあります。

筋肉や関節のコリを感じても、神経の働きが滞っていると、
体のリラックスモード（副交感神経）がうまく切り替わらず、
眠っても疲れが抜けにくい状態が続きます。

首の後ろ（後頭部）には、呼吸や内臓のリズムを司る重要な神経が集まっています。
この部分をやさしく刺激することで、脳が「今は休んでいい」と判断し、
全身の緊張が自然に緩んでいきます。

後頭部タッピング（２分）

やり方

1．椅子に座り、あごを軽く引いて背すじを伸ばします。
2．指先で髪の生え際を中心に“トントン”と軽くリズミカルにタップ。
3．息を吐くたびに力を抜き、１分ほど続けます。
4．最後に首の後ろを包み込み、深呼吸を３回。

期待できる効果

・後頭部の神経反射が整い、自律神経の切り替えがスムーズに。
・頭の重さや目の疲れが軽くなり、リラックス状態に戻りやすくなる。
・呼吸が深まり、睡眠の質が自然に改善。

理由

後頭部の延髄や迷走神経は、“体を落ち着ける神経”の中心。
軽い振動刺激が、神経の伝達を整え、脳の興奮を静めてくれます。
これは機能神経学でも注目されているセルフケアで、
短時間でも「リセット感」が得られるのが特徴です。

・パソコンやスマホ作業の合間に、首の後ろをゆるめる。
・寝る前に深呼吸とタッピングで“オフスイッチ”を入れる。
・朝起きたら、光を浴びながら背すじを伸ばす。

神経が整うと、体も心も自然に穏やかになります。
本郷駅前整体アマでは、神経の伝達を整える整体で、
「呼吸・姿勢・内臓・感覚」をつなげ、“疲れにくい体”を育てています。
仕事やストレスで緊張が抜けない方は、ぜひ整体で神経の巡りを整えてみてください。

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