勤労感謝の日特集：体に“ありがとう”を伝えるセルフ整体――手のひらをゆるめて心と体を整える

2025.11.23

こんにちは。
地下鉄本郷駅２番出口から徒歩２０秒『本郷駅前整体アマ』の井上です。

11月23日は 勤労感謝の日。
一年の中でも特に、「自分の体をいたわる」テーマにぴったりの日です。

体は、仕事・家事・育児・人間関係・生活すべての“土台”。
気づかないうちに、手・肩・背中・お腹…
あらゆる場所があなたの生活を支え続けています。

その中でも 手のひら は、もっとも感情とつながりの深いパーツ。
スマホやキーボードに触れ続け、無意識に力んだり、
疲労やストレスが真っ先に現れる場所でもあります。

◆手のひらをゆるめると、体はどう変わる？

・肩のこわばりがふっと軽くなる
・呼吸が自然に深くなる
・自律神経が整って心が落ち着く
・手足の冷えが改善
・眠りの質が上がる

手は“小さな整体ポイント”。
たった数分触れるだけで、全身の緊張がほどけていきます。

1．両手を温かくこすり合わせる
2．親指で、反対の手のひらの中央・外側・手首側へ円を描きながら優しく押す
3．指のつけ根を軽くつまんで緩める
4．最後に手を胸の前に重ね、ゆっくり5呼吸する

“手に触れる＝脳に安心を伝える”行為です。
呼吸と合わせることで、全身が静かに整い始めます。

手のひらには、
・自律神経
・内臓
・呼吸
・感情
とつながる神経反射点が多くあります。

温熱刺激＋やさしい圧は、
脳のストレス反応（交感神経）を鎮め、
回復モード（副交感神経）に切り替えるスイッチになります。

特に疲れが溜まりやすい週末には、
この“小さな神経整体”がとても効果的。

・スマホを触る前に1回、手をほぐす
・仕事の区切りごとに“手に触れながら呼吸”を1セット
・お風呂上がりに手のひらを温めるだけでも◎

勤労感謝の日は、あなたの体に「ありがとう」を伝える日。
手をゆるめるだけで、呼吸・肩・首・神経が整い、
来週に疲れを持ち越さない準備ができます。

本郷駅前整体アマでは、
手・肩・内臓・自律神経が連動して働く体をつくる整体を行っています。
疲れが取れにくい、呼吸が浅い、手が冷えやすい方は、
体を整えるきっかけに、ぜひお越しください。

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