来週に疲れを持ち越さない体へ
こんにちは。
本郷駅前整体アマの井上です。
週末の疲れ、
「月曜になるとさらに重くなる…」
と感じませんか？
実はそれ、神経の“歩くためのスイッチ”がOFFになっている状態です。
足裏の感覚が鈍ると、体幹も働かず、
姿勢が崩れ → 疲れが蓄積しやすい悪循環に。
今日は、来週に疲れを持ち越さないための“感覚リセット”をご紹介します。
今日のセルフケア
足裏→視線→体幹連動ミニエクササイズ（2分）
※誰でもその場でできて、効果を実感しやすい内容です！
1．裸足になり、踵→母指球→小指球の3点に体重をのせる
2．視線を遠くの目の高さに固定（下を見ない）
3．ゆっくりつま先立ち→踵に戻すを5回
4．今度は視線をやや上にして同じ動きを5回
足裏がしっかり地面を捉え、
視覚と体幹が同時に働きはじめます。
期待できること
- 重心が安定し無駄な力みが減る
- ふくらはぎのポンプが働き疲労物質が滞りにくい
- 視線と連動して体幹スイッチがON
- 歩くときの推進力が自然に高まる
なぜ効くの？
歩行は筋力だけでなく、
足裏の触覚センサー × 視覚情報 × 脳のバランス制御
が同時に働くことで成立します。
特に視線が落ちると
- 背中が丸まり
- 体幹が働きづらく
- 足運びが重くなる
逆に視線を上げるだけで
脳が“前に進む姿勢”を自動で作ってくれるのです。
日常でできるセルフアシスト
- 駅まで歩く日は
足裏3点を意識して地面を押す - スマホを見る前に
10秒だけ遠くを見る - エスカレーターより
1駅ぶん多く歩く
積み重ねが、100歳まで元気に歩ける体作りになります。
来週に疲れを持ち越さないために
週末のうちに
✔ 足裏のセンサーON
✔ 体幹スイッチON
✔ 視線と姿勢をリンク
これだけで、
月曜日のスタートの軽さがガラッと変わります。
本郷駅前整体アマでは、
“100歳まで歩ける体づくり”を
神経×姿勢×歩行の視点からサポートしています。
もし、
・最近疲れやすい
・歩くのがおっくう
・姿勢がすぐ崩れる
そんなお悩みがあれば、いつでもご相談ください。
週の終わりに体を整えて、
軽やかに来週を迎えましょう。
アクセス
地下鉄東山線「本郷駅」2番出口より徒歩20秒
愛知県名古屋市名東区本郷2丁目
（Googleマップ・ご予約はプロフィールリンクから）
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